养生的作用有哪些？
1，养生有哪些动作？
(1)牙齿经常磕。
先敲上下门牙48下，再敲两边大牙48下。敲击的力度不要太大，要轻柔的响声。可防治牙病，提高智力。
(2)发梳
双手手指自然微弯成爪形，从头顶前方向后方轻轻梳理头发，重复36次。可防治高血压、头晕、头痛、提高智力。
(3)眼睛总是在运。
睁开眼睛，慢慢向左右、上下、远近移动18次，再顺时针、逆时针转动18次。可防治眼疾，提高视力。
(4)津液常吞。
口中唾液多的时候，要分三次，靠意念感应慢慢吞进小腹。可以预防口腔炎，帮助食物消化吸收。
(5)耳朵经常弹。
嘴巴微闭。双手掌心覆盖两侧外耳道，用食指面将十个手指放在中指背上，轻轻滑动中指背24次，可听到砰砰声。可防治耳病，提高听力。
(6)经常揉鼻子
将双手中指面放在鼻孔旁的项英穴上，轻轻按摩48次。可预防和治疗感冒和鼻炎。
(7)抬头挺胸。
从前到后慢慢抬起头，反复做24次。可预防和治疗颈椎病、头晕、头痛。
2、影响身体的动作
(1)咬指甲
紧张时咬指甲可能会伤害指甲和周围的皮肤，导致出血或感染，还会导致手部和口腔细菌相互感染。在手指上粘上胶带或花椒油，可以帮助纠正这个坏习惯。
(2)挠头
经常抓头、揪头发会损伤发根，造成脱发或感染。
(3)舔舔嘴唇
紧张的时候舔嘴唇会让消化酶粘在皮肤上，导致唇炎，嘴唇更容易干燥开裂。这样的人应该寻找更健康的方式来缓解压力，比如锻炼和唱歌。
(4)咬笔
钢笔里潜伏着很多病菌，咬钢笔容易导致消化道疾病或流感。此外，它可能会损害牙齿和牙龈。
(5)爱摸脸
用手摸脸或抠痘痘，往往会导致表皮损伤和感染。一旦挑出血，很容易留下永久的疤痕。建议局部使用无刺激的外用软膏或保湿剂。
(6)扭扭脖子
用力扭脖子会让脊椎发出“咯咯”的声音。虽然可能会让你感到轻松，但时间长了，会让周围的韧带松弛，容易受伤，磨损小关节，导致关节炎等疾病。
(7)咬紧牙关
压力大的时候，很多人会“咬紧牙关”。其实这样会造成牙齿断裂或折断，严重时甚至会导致下颌关节损伤。
3.冬季健康饮食
1.柿子
柿子有润肺止咳、清热生津、化痰软坚的功效。生吃鲜柿子，对虚热咳嗽、痰多咳嗽、劳累咯血有很好的疗效。红软熟柿可治疗发热、烦渴、婴儿口干、烂唇、心病、热痢等。
2.柑橘属果树
柑橘性凉味甘，有生津止咳、润肺化痰、醒酒利尿的功效。适用于身体虚弱，发烧后口渴等症状。榨汁或蜂蜜煎服，对治疗小儿肺热咳嗽特别好。
3.皮尔斯
梨具有清热解毒、润肺生津、止咳化痰等功效。生吃、榨汁、炖煮，对小儿肺热引起的咳嗽、麻疹有很好的治疗作用。用菱角、蜂蜜、甘蔗等榨汁，效果更佳。
4.南瓜
多给宝宝吃富含维生素A和维生素E的食物，可以有效改善秋燥症状。南瓜是最值得推荐的时令食品。南瓜富含β胡萝卜素，被人体吸收后可转化为维生素A。南瓜中还含有大量的维生素E，可以促进脑垂体激素的正常分泌，维持宝宝的生长发育处于健康状态。
5.莉莉
百合含有淀粉、蛋白质、脂肪、矿物质、维生素等营养成分。它不仅具有良好的营养滋补作用，还具有润肺止咳、提神安神的功效。还能提高宝宝的睡眠质量，让宝宝睡得更香甜。
6 .莲藕
新鲜莲藕含有许多易吸收的碳水化合物、维生素和微量元素。莲藕能清热生津，润肺止咳，还能补五脏。莲藕可以生吃，也可以和其他食物拌着吃，比如炖莲藕排骨汤。
7.荸荠
荸荠煮熟后可作为水果直接食用，具有清热生津、燥湿化痰、凉血解毒的功效，可用于治疗因发热引起的津液损伤、口干咽燥、肺热咳嗽、痰稠黄等症。
8.鸭肉
鸭肉富含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、泛酸钙等营养成分。鸭肉味甘、咸、微凉、清热，秋季容易上火、燥热、口渴的宝宝可以适量吃鸭肉，可以起到清火的作用。