有哪些坚果对女性皮肤有好处？

榛子含有丰富的维生素E，能有效缓解衰老，预防皱纹。

同时也是一种非常有效的天然抗氧化食品，具有防治动脉硬化、滋润皮肤的作用，对心脏病、癌症、血管疾病有很好的防治作用。

2.阿月浑子的果实

开心果的种皮很薄，烘烤后会产生一种香气。开心果营养价值很高。它们富含高蛋白，约占20%，还含有65，438+05% ~ 65，438+08%的谷物多酚，可用于榨油。

开心果还含有丰富的维生素E，具有抗衰老、增强体质的作用。在古波斯，国王阿月浑子被称为“仙果”。

3.花生

花生含有2.93毫克的维生素E和锌，能增强记忆力，抗衰老，滋润皮肤，延缓大脑功能衰退。

花生营养丰富，有助于延年益寿，所以又被称为“长寿果”，和大豆一样，也被称为“植物肉”、“素肉”。花生的营养价值高于谷物，可以和一些动物性食物如蛋、奶、肉相提并论。

4.杏仁

杏仁富含维生素E和一种叫做类黄酮的抗氧化剂，类黄酮是一组在酒、茶、水果和蔬菜中发现的植物营养素。这些抗氧化剂可以帮助细胞抵抗氧化损伤，预防心血管疾病。

杏仁中维生素E的含量不低于榛子和花生，对皮肤非常好。此外，杏仁还可作为轻度咳嗽药，可治疗咽干、干咳。

5.栗子

秋季大量栗子上市。板栗是我国的特产，被誉为“干果之王”，在国外也被称为“人参果”。栗子中含有大量的维生素E，能滋养皮肤，此外，还能健脾和胃，活血止血，对肾虚也有很好的治疗作用。

恐怕很难想象，新鲜的栗子比公认富含维生素C的西红柿含有更多的维生素C，是苹果的十几倍！栗子还含有丰富的矿物质，如钾、镁、铁、锌、锰等。虽然没有榛子、瓜子高，但还是比苹果、梨等普通水果高很多。

6.核桃

核桃含有大量的维生素E，是人体皮肤最理想的美容剂。可以缓解疲劳，减少肠道对胆固醇的吸收。

核桃脂肪中含有丰富的人体大脑必需脂肪酸，其中磷脂对大脑神经特别有益，能起到滋养健脑的作用。

7.腰果

腰果中丰富的维生素能起到抗氧化的作用，能有效延缓皮肤衰老，保持年轻。

此外，它还有非常有效的软化血管的作用，可以保护血管，预防心血管疾病。