一种男性冬季祛湿健脾益气补肾的饮食
一种男性冬季祛湿健脾益气补肾的饮食
身体湿气重的男性冬天应该吃什么？我们应该知道，饮食是保持健康的最佳方式，我们可以选择一些最佳的食疗处方，以帮助对症下药。冬季除湿也可以通过饮食治疗。男性冬季祛湿，可以早睡早起，保持健康的心态，养成健康的生活方式。同时需要进行适当的体育锻炼，比如爬山、跳绳或者慢跑。这些都是非常好的锻炼方法。此外，还可以多喝祛湿健脾粥。
1，参芪粥
材料:黄芪15g，党参15g，炒薏苡仁60g，炒扁豆15g，红枣2枚，大米100g。
做法:先将薏苡仁、扁豆炒至微黄，红枣去核，黄芪、党参用清水洗净，放入砂锅中，加水煎汁。待汤汁煮沸后，去渣，将炒过的薏苡仁、炒扁豆、红枣肉、大米放入汤汁中煮沸，再用文火煮成粥。
功效:参芪粥非常适合男性，有很好的益气健脾祛湿的功效。黄芪、党参有健脾益气的作用。薏苡仁、扁豆祛湿，做成粥可以养胃，可以补中焦，健脾祛湿，缓解因湿盛引起的身体不适。
2、玉米须大枣黑豆粥
材料:玉米须60克，大枣30克，黑豆30克，胡萝卜90克。
做法:先将玉米须放入水中煮半小时，去须，用它煮大枣、黑豆、胡萝卜(洗净切块)，豆子烂即可。
功效:黑豆玉米须大枣粥，冬季可以帮助男性祛湿、益肾、健脾、消肿。薏米是除湿的利器。其实玉米须也有利湿的作用，男性朋友也可以多喝，消除水肿。大枣、黑豆补脾益肾就不用说了。
3.玉米南瓜粥
材料:南瓜1/3，玉米粉，糯米粉，冰糖。
做法:将去皮切块的南瓜放入沸水中蒸8~10分钟，然后将煮好的南瓜压成糊状。锅中加入冷水，放入玉米粉和糯米粉搅拌均匀，然后点火烧开，加入冰糖及时搅拌，防止粘锅底。将南瓜放入锅中，继续搅拌至锅沸腾，再煮2~4分钟出锅。
功效:玉米南瓜粥非常适合男性调节食欲，健脾利湿。玉米有调节食欲、降浊利尿的功效。南瓜能温中、健脾。两者合二为一的营养粥，不仅味道清淡，也是最适合冬季祛湿的食谱。
有这些习惯的男性很容易吸潮。
1，重口味:很多男人每天都喜欢吃一些辛辣刺激的食物。事实上，胃肠功能的好坏与营养和水分代谢有关。最好的方法是饮食适度均衡。脂肪多、咸、甜、稠的食物不易消化，容易引起胀气和炎症。甜食和油炸品会使机体产生过氧化物，加重炎症反应。
2、睡眠不足:如果男性朋友嗜睡，也可能是脾虚的原因。良好的睡眠也能使我们的身体变轻。建议每晚11前睡觉，每天补充一些运动，让睡眠质量更好。
3、爱吃生冷:中医认为，生冷食物、冰淇淋或凉性果蔬会使肠胃的消化吸收功能停滞，为外邪创造入侵机会。所以不容易吃多。烹饪时，最好加入葱和姜，以减弱蔬菜的寒性。
4、喝大酒:喝酒是很多男人的爱好，是加重“湿毒”的关键因素。从中医的角度来说，酒有助于湿邪，所以尽量少碰酒精，不能借酒浇愁。
5、总是坐着:有些司机和白领经常要长时间坐着，长时间坐着会使人的大脑供血不足，导致大脑供氧和营养物质减少，加重疲劳、失眠、记忆力减退等。，还会导致肌肉疼痛、脖子僵硬、头痛和头晕。
以上，我们介绍了一些男性在冬季可以健脾益气、祛湿补肾的食物。冬天来了，男性朋友一定要注意身体。只有身体健康，他们才能更好地工作，更好地照顾家人。所以，在冬季，男性朋友如果湿气重、肾虚、脾胃不适、气虚，可以通过饮食调理。