扭伤的脚怎么保养？

休息:休息有助于受伤组织的恢复，可以减少炎症和减缓肿胀，也可以避免进一步的创伤。

冰敷:冰敷可以消炎、消肿、止痛。这种方法通常在受伤后几天内醒来时使用。请注意冰贷不要直接接触皮肤以免冻伤，每次冰敷后休息15分钟。这种方法交替进行的次数越多越好。

压迫:用弹性绷带防止肿胀恶化。将绷带紧紧地绑在关节上，以消除出血或液体积聚的空间，但切记不要绑得太紧，否则容易导致新村或关节不适。

抬:保持关节垫较高(高于心脏)，可以加速体液从关节流回心脏，这是由于液体在重力作用下的原理(即水向下流动)。

经过治疗和短期(一两天)关节固定后，几天后可以开始关节伸展和强化运动，但通常在急性肿胀和疼痛缓解后，一旦用支撑鞘或运动胶带固定足部，伤者就可以恢复日常活动。在美国，大学或职业选手使用这种方法平均可以在一周内重返赛场。严重扭转的治疗需要较长的恢复时间，必须用石膏或夹板固定四周左右。拆下石膏后，患者必须通过主动拉伸和剧烈运动恢复到受伤前的状态。