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比如:牛奶、鸡蛋、鱼、花生、小米、玉米、黄花菜(吃之前先水煮一下)、辣椒、菠菜、橘子、菠萝。

不建议多吃味精，因为长期食用味精会降低人体的正常抵抗力，减少人体对维生素的吸收，对人体的中枢神经系统、骨骼、骨髓和遗传系统造成损害。特别是经过高温处理后，如长时间油炸、烟熏或烹调，气味对人体的危害更大，甚至可能诱发癌症。)