如何写一篇1000字的中医养生论文？
1000字中医养生范文第一部分:中医养生简介第一部分:养生的关键是先养心。
中医认为，心是五脏的主宰。心主神明。人的精神意识思维活动，虽然出于大脑，但却是由心支配的。心，君主之火，人体活动的活力，气机运行的驱动力，都是由心火的温暖所驱动的。我这里说的心，主要是指一个人的思维、心态甚至智慧。一个能自觉长期保持健康的人，必然是一个不缺乏智慧的人，这不仅意味着他掌握了保健养生的知识，更在于他的行为举止，他的性格、修养、心灵也必然同时具备有利于身心健康的品质。按《内经》讲，是淡泊空虚，精神是内在的。正气存内，邪常安？而一个人要想达到这样的境界，其实是世界观的问题，能正确对待人生的得失，他更能承受。能够认清生活的真谛，分清生活中的轻重缓急，有很好的控制情绪的能力，或者说，理智的光辉闪耀在思想的深处。
它能使心像冷池中的鹤影，物来心显，物去心空，使心理活动不超出自身可忍受的限度，甚至发展成妨碍心理健康的挥之不去的阴影。中医认为，怒不利于气，伤肝，喜则慢，悲则悲，思则气滞，脾伤，悲则散，肺伤，慌则郁，肾伤。总之，超出正常水平的情绪变化可以转化为危害健康的致病因素。在危机中获得忍辱负重、不被打扰的力量并不容易。医生在临床工作中经常告诫患者要情绪化，要冷静，等等，经常被患者一笑置之。因为在很多人的理解里，那叫江山易改本性难移。这些人其实从来没有真正意识到，通过提高个人修养，完善人格，可以提升自己的气质，从而有助于健康。养心不仅仅是为了预防心理疾病，现代心身医学的研究成果也已经明确告诉我们，身体上几乎所有的慢性病都与我们的心理失衡密切相关。
第二，向善之后，自然养育自然。
父母好，人生而为人。它的禀赋和体质不同，但也不是一成不变的。先天体虚的人，如果后天能照顾好自己，是可以充分利用自己的一天，长期保持健康的。先天体质强，后天挥霍，不珍惜，未必早死。《内经》说:法以阴阳为基础，和以术数为基础，饮食有节制，起居有规律，不妄动，就能与神和谐，就能走到生命的尽头。这位圣人的济世之心，可谓是目前最好的养生之道。中医认为，后天之精是脾胃，脾胃属土，盛产庄稼。生命所依赖的气血之精，都是通过脾胃的运化而生的。滋养脾胃，首先饮食要节俭、规律、冷暖、饥饱、均衡、全面，不偏食、挑食，避免垃圾食品、不洁食品、变质食品对脾胃的损害，这是常识。另外，脾主肌肉四肢，运化功能旺盛，气血充盈，所以肌肉强健，四肢灵活，反应灵敏。或者反之，达拉斯到大礼堂同时，四肢运动不足，血液循环不畅，脾的功能不能正常发挥，或者内生痰湿，肥胖，或者气血不足，肌肉无力，体质下降。这就是身体运动对脾胃反应的实质。古人讲养生，一定要做到手脚常下，流水不烂。他们还建立了有效的传统养生方法，如五禽戏、八段锦、易筋经等。运动健身结合调息养身的方法，既锻炼了外筋骨，又强健了五脏，真是中医对人体保健的瑰宝。后天的脾胃病也与人的情绪状态密切相关。五行学说认为，木能克土，肝属木，愤怒急躁，抑郁不乐，肝木失疏，脾土不健康迁移转化，导致各种消化系统疾病。临床上见到的消化道溃疡、慢性胃炎、慢性炎症性肠病，几乎都可以由情绪波动诱发或加重。他们能不小心吗？
第三，分清体质，慎用药物。
如今市场经济大势所趋，各种抗衰老保健药品琳琅满目。作为商人的宣传，夸大效果，夸大适用范围，包治百病，各种虚假甚至欺骗性的广告手段都习以为常。而消费者一定要有理性的挑剔眼光。即使他们没有医学常识，也应该知道应该咨询专业的医生和药师，得到正确的指导。否则，不吝惜金钱来促进健康而损害健康是不公正的！根据王琦教授的九点方法，人的体质是容易掌握的。平日的吃喝是有基础的，这才是真正能造福普罗大众的真知。至于疾病的寒热虚实，也不是好医生理解不了的。很多慢性病患者，本来就是以康复为目的，相信了药品广告的诱惑，第一种药无效，第二种药接踵而至，一个接一个，病情越来越差。太可惜了！经常有患者咨询我。某某药好不好？为什么要接？只有一句话，对症下药对生病的人也是好的，毒药对没生病的人也是不好的。除了药物，我们平时吃的食物也有寒性和温性。比如牛、羊肉、鸽子、鹌鹑、葱、姜、桂皮、辣椒是热的，莲藕、苋菜是凉的。但是大部分人知道却做不到，胃口就这么大。
第四，其他
传统医学特别注重室内的阴阳之术，古籍也是相当详细的。综上所述，精华和糟粕可以一起看，简单的理论最中肯。其余对养生的看法，可以用中庸之道来表达，万事足，不晚不多。总之我的观点，不管真相是什么，能容易实现的，简单的就是最好的。如果一个保健问题很复杂，它就失去了实用价值。目前，世界卫生组织提出了健康的四大基石，言简意赅，易于记忆，一目了然。所谓:合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。非常好的演讲！
我作为一名中医临床从业者，在实际工作中看到的和感受到的很多，所以在今天尝试养生难免流于表面。但从辩证唯物主义的角度来看，我说的要符合生命健康的本质规律，便于人们理解和执行。如果你实践它，保持身体健康并不难，而且它不仅有益于你的身心，而且有益于社会。国人身心全面健康，素质全面提升，社会和谐安宁，是我第一届中医的愿望！
1000字中医养生范文第二部分:《谈中医养生》摘要中医养生是指在中医理论的指导下，运用各种方法来支持生命，维护身体，预防疾病，增进健康，从而达到延年益寿的目的。中医保健重在道德修养，经常锻炼，精神、情绪、心理健康，饮食合理，均衡饮食有益健康，注重日常保健。
中医保健；预防疾病；增进健康；延长寿命
对于每个人来说，生命都是非常宝贵的，健康长寿是人类永恒的追求。随着中国经济的快速发展和人民生活水平的提高，人们越来越重视保健和疾病预防。养生就是维持生命。中医养生是在中医理论的指导下，运用各种方法来养命、保养身体、预防疾病、增进健康，从而达到延年益寿的目的。所谓保养，就是保养、调养、滋补的意思。所谓生活，就是生活，生存，成长。总之，中医养生就是遵循中医理论，科学调理人体，减少疾病，保持生命健康有活力。中医养生对人类健康长寿起着至关重要的作用。坚持中医养生，减少疾病，会让我们保持充沛的精力，保持健康的身体，从而更好地投入到日常的学习和工作中，为社会和人民做出更多更大的贡献。因此，有必要对中医养生进行研究和探讨。
1中医养生在于修身。
它是在两千多年前的医学经典《黄帝内经》中提出的？平静而虚无，真气从中，精神内部防御，永不生病？明确指出养生要注重精神保养，这是支撑生命、增进健康、延年益寿的最重要条件。道家理论对中医养生也提出了相同的观点:仁、忠、爱、友善、善良、慈悲是做人的美德。古代医学和道家学说都讨论过中国传统美德对个人和社会都是有益的。实践证明，只有拥有这些美德的人才能享受生活的快乐，促进身心健康。
2中医保健重在经常锻炼
生命在于运动。传统的运动养生方法是我国劳动人民在几千年的健康实践中总结出来的宝贵经验。运动可以促进气血循环，舒筋活血，促进新陈代谢，增强免疫力。人的气血畅通，会促进新陈代谢旺盛，从而起到保健、强身健体、延缓衰老的作用。因此，平时要养成良好的锻炼习惯，尤其是年老体弱者，不仅能防病治病，还能强健筋骨，促进关节，促进消化，增强意志，强身健体，延年益寿。运动形式应根据自身特点合理选择，如散步、慢跑、骑自行车、武术、太极拳、太吉剑、五禽戏、八段锦及适当的团体运动等。
3 .保持精神、情感和心理健康。
人都有世俗的欲望，人的世俗欲望直接关系到人的健康。精神健康、情绪稳定、心情舒畅、精神状态良好，可以增强机体适应环境的能力，增强机体抵抗疾病的能力，从而达到预防疾病的目的。精神极端，心理波动，情绪不稳定，在一定程度上对人的健康是有害的。根据中医原理，我们知道怒伤肝，喜伤脾，悲伤肺，恐伤肾。中医的这些情志养生观，多年来引起了国内外专家学者的极大关注。现实生活中，有些人因为过度悲伤或极度愤怒而经常生病的例子数不胜数。所以，中医有？百病生于气？说，想？怒则气滞，喜则气滞，悲则气滞，恐则气滞，惊则气乱，思则气滞？。有很多案例可以证明，愤怒、抑郁、悲伤、恐慌对人的健康影响和危害最大，不仅影响人的健康，还会制约人的寿命。因此，在日常生活中，我们应该控制自己的情绪，寻求平静，杜绝忧虑，仔细思考，防止恐慌，保持良好的精神状态，调整自己的情绪，避免不良良心对身体健康的不良影响。
合理的饮食和均衡的饮食有益于健康。
中医饮食养生是为了增进健康，帮助达到长寿的目的，科学地调整人们的饮食，注意饮食忌口，均衡合理地摄取食物的养生方法。饮食养生的关键是合理膳食、均衡饮食、均衡营养、合理调配、科学滋补，避免饮食不当、营养不良或营养过剩影响健康。只有合理安排饮食，才能保证身体有充足的营养供应，气血充足，器官功能旺盛，这样代谢功能才会活跃，人体适应自然的能力才会增强，抵抗病毒入侵的能力才会强，从而达到强身健体、抗衰老、延年益寿的效果。
？民以食为天？众所周知，饮食的首要目的是吃好，其次才是吃好，也就是吃有营养的食物。但还是有很多细节。饮食对养生的作用有以下两个方面。
4.1合理膳食不仅强身健体还能预防疾病。
合理安排饮食，要了解食物对人体的滋补作用，保证身体有充足的营养供应，调节阴阳平衡。合理的饮食不仅能保证身体健康，还能有效预防疾病。比如吃动物肝脏可以养肝，预防夜盲症；吃海带可以补充碘和维生素，预防甲状腺肿；吃水果和新鲜蔬菜既能补充营养又能预防坏血病；吃大蒜可以预防流感；喝绿豆汤可以预防中暑；吃葱姜可以预防感冒等等，都是通过饮食预防疾病的案例。
4.2合理的饮食可以延年益寿，防止衰老。
中医认为，合理的饮食有助于抗衰老、抗衰老、延年益寿。中医认为:？本质是天生的，是后天培育的；精藏于肾，滋养于五脏；精气充足，胃就饱了；肾气充足，身体健康，朝气蓬勃；这是长寿抗衰老的关键？。因此，在食用时，选择具有填精益气、补肾强身功能的食物。要科学搭配谷物、肉类、蔬菜、水果，合理搭配软食、硬食、饮料、菜肴、零食，如芝麻、桑椹、枸杞、桂圆、核桃、蜂王浆、山药、人乳、牛奶、甲鱼等，都含有抗衰老物质，长期合理食用有利于抗衰老、延年益寿。另外，饮食要搭配得当，不挑食，不偏食，营养全面；饮食要适度、定量、规律。适度的饥饿感和饱腹感，过度的饥饿感或饱腹感都可能导致疾病的发生，对人体健康不利。有规律的饮食和良好的饮食习惯对你的健康有好处。
5.注意日常生活和保健。
根据中医理论，规律而有节奏的日常生活也是保健长寿的关键。生活本身就是物质运动的一种有节奏的形式。因此，要遵循自然规律和人体节律，根据年龄、体质、生活习惯等不同情况安排日常生活，制定合理的生活制度，创造适宜的生活环境，安排健康的生活方式，注意作息、性爱、睡眠的禁忌。
参考
王大海。谈合理饮食[M]。中国健康卫生出版社，2010。
[2]史高丽。中医养生理论的应用研究[J].健康教育，2010.11。
[3]郭福德。论饮食对人体的滋补作用[J]。中国健康愿景，2009.7。
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