清淡饮食读本之一——清淡饮食的倡导者和起源
快餐的方法不仅有充分的科学证据令人信服，而且得到了医学界的积极评价。
自从我禁食以来，我感到轻松、苗条和精力充沛。
？选自——《快餐》
说到快餐，我不得不提到快餐的倡导者迈克尔·莫斯利博士。他是《快餐》的作者，医学从业者，快餐的发明者，BBC健康节目的制作人，英国年度医学记者。
迈克尔写《快餐》这本书的时候已经55岁了，身高180.3cm，体重84.8kg，体重指数(BMl)26，属于超重范围。迈克尔的父亲一生都在与体重作斗争，在七十多岁时死于糖尿病。在葬礼上，他的许多朋友说他越来越像他的父亲。
迈克尔在为BBC拍摄纪录片的时候，有幸做了核磁共振，发现自己是隐性肥胖，也就是外表瘦，但体脂高。内脏脂肪是最危险的脂肪，它会包裹内脏，增加心脏病和糖尿病的风险。验血发现我处于糖尿病边缘，胆固醇过高。
迈克尔也按照一般的减肥概念进行了减肥，但效果并不明显，体重和验血报告依然落在“危险”区域。就像他父亲去世前一样，他尝试了所有流行的减肥方法，每一种方法都让他变瘦了，然后几个月内又反弹了，他比以前胖了。
迈克尔人到中年，随着年龄的增长，他不想步父亲的后尘。就在这时，BBC科学节目《地平线》的编辑艾丹·拉弗蒂(Aidan Laferty)问他愿不愿意做一只老鼠，探索延长生命的科学。
因此，迈克尔、制片人凯特·达特和研究员罗克珊·萨马拉辛哈迅速将注意力集中在限制卡路里和禁食上，认为这是一座值得探索的金矿。
迈克尔在BBC制作的纪录片《饮食、禁食与长寿》中记录了这个实验，也就是这本书所说的轻度禁食。没想到，却掀起了一股快餐热，250多万观众看了这个节目。每个人都想尝试快餐减肥，并询问做法。
与此同时,《泰晤士报》、《每日电讯报》和世界各地的报纸也络绎不绝地进行报道。网上也成立了粉丝群。大家分享快餐的食谱和经验，在论坛上谈论快餐，甚至有人在交换快餐的路上拦住了迈克尔...其中有一些医生，像迈克尔，一开始是怀疑的，但他们尝试了，并开始建议他们的病人尝试。他们想让迈克尔把自己的经历写成一本书，以便从中得到相关的资料、食谱和科研细节，以便详细阅读。
但是，迈克尔觉得自己只是站在男人的角度，他更需要一个女人的参与和看法。所以迈克尔找到了米米·斯潘塞一起工作。至于咪咪·斯潘塞，我将在下一篇文章中向你介绍她。
那么，你对迈克尔的便餐替代品感兴趣吗？请看:一周正常饮食五天，另外两天摄入平常热量的四分之一(600卡路里)。
四分之一卡路里(600卡路里)是什么鬼？我不知道。我可以给你发一张看豹子的图片，请看下图:
那么有人会问，没有具体的配方吗？是的。
女性清淡食物菜单:
第一种
早餐(142卡路里)
大约半杯低脂白奶酪(78卡路里)
一片梨(40卡路里)
一个新鲜的无花果(24卡路里)
晚餐(352卡路里)
3-5片三文鱼(100克，180千卡)
3-5条金枪鱼(100克，136大卡)
两茶匙酱油(2卡路里)
芥末酱(0卡路里)
腌姜片(9卡路里)
一个橘子(25卡路里)
一天总计:494千卡
你明白吗？而且我还告诉你，这是十款女性轻食菜单中最容易理解的。
姐妹们会说，我可以做白菜代替食物，我可以吃无油无五卡的水果...甚至有一些给饥饿中的灵魂的鸡汤，这被证明是一种健康的养生方法。姐妹们，单一的饥饿成分只能失去水分，脂肪是不能失去的。但是吸收的热量不一定低，身体肯定是受到伤害的。如果身体后期出现异常、不适甚至生病，没有人代替我们，那就得不偿失了。
然后呢？用正瓷古方恰玛古能量吃。
正次古方恰玛古受益者众多。今天就来欣赏一组我的闺蜜尧尧的对比图:
关于她的故事不亚于迈克尔的故事。市面上所有的减肥方法都试过了，结果是越减越胖，一直反弹到195 kg。你不仅臃肿肥胖，而且百病缠身，尤其是妇科病。其他的小痛小痒我就不举例了。这对于一个爱美的女士来说，无疑是人生最大的痛苦。
好在2017的春天，她通过我认识了正瓷古方茶马古能量餐。
现在，她不仅是恰玛古正辞古方的受益者，也是恰玛古正辞的代言人。因为她还不到少妇的年龄，斋戒的变化感染了她的亲朋好友，他们都上门求教。就像她说的，连浴池的洗浴人员都为她做了宣传。
那么正瓷古方恰玛古的能量餐是什么呢？
麻古由99种天然有机成分合成，不含添加剂、防腐剂、农药残留、转基因和提取。
麻古不是保健品，不是减肥药，而是碱性食物，一碗五谷杂粮粥。
用麻古禁食7天，可以改善酸性体质，饿死癌细胞，激活气血，补充能量，排出毒素，调理内脏，修复细胞。
麻古在禁食期间没有与任何药物发生冲突。糖尿病和高血压患者可以继续服药。7天后去医院复查，遵医嘱，减量或停药。
麻古减肥~7天，快餐，只吃茶马古餐+茶马古片喝白开水(瘦5 ~ 20斤)
茶马古长胖~每天每顿饭后吃1包+10茶马古片。
麻古调理亚健康~代餐为主，每餐后蔬菜+10片茶马古片。
麻古补充营养~作为营养早餐和零食(适合儿童、老人、孕妇、学生、免疫力低下人群和商旅人士)
你看，光能餐是不是比迈克尔的光能代餐更方便、更全面、更有效？
佛督邮任远
好了，今天就到这里。下周三，我们将了解咪咪斯潘塞如何从女性的角度解释快餐。