夏季健康作息表？

小时(11 pm ~ 1 am次日)

晚上11点前睡觉

子时是指晚上11到第二天早上1的时间。这个时候是胆经的季节。“值班”就是值班的意思。

这个时候恰恰是太阳的精神开始萌芽，所以11之前睡觉是一个很重要的原则，这样才能慢慢的补给这种活力。现代人工作忙，可能每天都睡不到11: 00前，但一周至少有两天可以睡在11: 00前。年轻的时候一天保持睡眠是很重要的。

丑时间(1到3点)

睡眠应该是香的

丑时指65438+凌晨0: 00至3: 00，为肝经当令，为阳气生之时。这个时候一定要好好睡一觉，不然肝养不起来。

印石(三点至五点)

酣睡

印石指的是凌晨3点至5点，此时正是肺经当令。这个时间是人由静态向动态转变的开始，是转化的过程，需要一个深度睡眠。人睡得最多的时候，应该是3点到5点。这个时间恰恰是人体气血由静转静的过程，通过深度睡眠来完成。

石矛(五点至七点)

正常排便

石矛指的是早上5: 00到7: 00，正是大肠经当令的时候。这个时候天基本亮了，天门开了，五点醒来很正常。这个时候要正常排便，把垃圾毒素排出去。这个时间代表开户，也就是肛门要开，所以要养成早上排便的习惯。排便不畅，要憋气，不能握拳。中医认为，肺和大肠是表里相生的，只有肺充满了气，才会有大便。

陈石(上午7时至9时)

早餐吃得好

陈石指的是早上7: 00到9: 00，这是胃经的时节。胃经是人体正面一条很长的经络。胃痛是胃经的问题。其实膝盖痛也是胃病，脚痛也是胃经的病。这些地方都是胃经的路线。

这个时候吃早餐是为了补充营养。早餐吃多了也不会胖。因为有脾经和胃经在动，所以早餐一定要多吃，吃好。吃早餐就像“春雨贵如油”一样珍贵。

施思(上午9点至11点)

脾经帮助消化

施思指的是上午9: 00到11: 00，是脾经当令。脾脏此时开始运化。我们的胃就像一个锅。吃完了怎么消化？然后靠火一点点消化脾胃的内容物。

脾是什么？脾字的右边是一个卑微的少女，就像古代生火的少女，添些柴火，在旁边煽风点火。在内脏里，脾脏就像一个忙碌的小女仆，但是她生病了，我们的内脏就会不舒服，就会得所谓的富贵病，比如糖尿病。如果人体出现消瘦、流口水、湿胀等问题，则属于脾病。

中午(中午11到13)。

少量睡眠对你的健康有好处。

正午是指11到13的正午，是心经当令的时候。午、午是天地之气的交接点，人体也要注意天地之气的这个交接点。

对于普通人来说，中午睡觉最重要。晚上和午饭后11睡觉就好。保持清醒，闭上眼睛一会儿是有好处的。因为这个时间段天地之气是变化的，变化的时候就不要搅了。你没有那么多能量去干扰天地之气，那怎么办？休息，换同。这个时候一定要睡一会儿，对身体有好处。

还没有(从13到15)

当心心脏问题

不合时宜是指13到15这段时间，正是小肠当季。小肠以吸收为主，作用是吸收脾胃分解的食物精气，然后分布到各器官。

心和小肠都在里面和外面。外为阳，内为阴。阳有毛病，阴也会有毛病，反之亦然。心脏病很可能一开始就表现在小肠经上。有的患者每天下午两点会觉得胸闷心慌，去医院却查不出心脏有什么问题。因为小肠属于阳，不属于外。外面敏感的地方出了问题，内心肯定也会出问题。

神石(从15到17)

学习的好阶段

肾时是指15到17这段时间，是膀胱经的时令。膀胱经是从足跟沿小腿后侧中部和后棘两侧至大脑的一条大经络。

比如腿疼就是膀胱经的问题，是阳虚。后脑勺疼也是膀胱经的问题，记忆力减退也和膀胱经有关，主要是因为杨灿上不去，上面气血不够，所以会出现记忆力减退。这段时间是学习的好阶段。可能有人会说“我就是这个时候觉得不舒服”，说明我身体有问题。如果这个时候特别困，那就是阳虚的问题。

一元时间(从17到19)

养好肾很重要。

酉时是指17到19这段时间，这段时间是肾经的季节。肾主藏精。什么是本质？人的本质，就像家里的“钱”，什么都能买到，什么都能实现。人体组织哪里有问题，“精华”就会变成它或者帮助它。精气是人体内最具创造力的原始力量。当你需要某样东西的时候，你可以通过关掉它来得到它。比如你缺少红细胞，精子就会变成红细胞。