冬天不适合运动吗？为什么？

冬季锻炼可以加快身体的新陈代谢。当身体受到寒冷刺激时，会增加血液中针对疾病的抗体，身体对疾病的抵抗力也会增强。因此，冬季坚持锻炼的人，患感冒、支气管炎、肺炎等疾病的可能性较小。

冬季运动有很多好处。对于上班族来说，冬季运动可以加快血液循环，增加大脑供氧，增强血管弹性。这样可以消除长时间工作造成的大脑疲劳，提高工作效率。

对于老年人来说，冬季户外运动可以充分享受阳光，促进身体对钙的吸收，有效预防骨质疏松；对于健美运动员来说，当温暖的身体接触冷空气或吸入冷空气时，运动燃烧的热量会略有增加，所以冬季运动减肥效果更好。

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冬季锻炼的注意事项

1，户外运动看天气。以下情况不要在户外运动:一是温度低于零下10℃，温度过低不仅会大大降低运动质量，还容易受伤；二是刮风天，在这种环境下运动容易造成皮肤受凉、皲裂；第三，雾霾天，雾霾会刺激呼吸道黏膜，诱发鼻炎、哮喘。

2.预热时间要长。冬季运动前的热身活动一定要充分到位，否则很可能因为气温低，肌肉伸展性降低，关节僵硬，造成肌肉劳损和关节扭伤。

运动前的热身活动是5分钟左右，但冬季热身时间要长一倍，最好达到10~15分钟。热身时，最好先做动态拉伸，然后做一定强度的快走或慢跑，直到微微出汗，毛孔张开。

3、最好不要用嘴呼吸。在寒冷的天气里，你应该主要用鼻子呼吸，而不是张开嘴。由于鼻粘膜血管丰富，空腔弯曲，对吸入的冷空气有温润作用，可避免冷空气直接刺激咽喉而引起的呼吸道感染、咽痛、咳嗽。

如果运动量大，仅靠鼻吸气无法满足供氧，那就得用嘴来帮助呼吸。嘴巴张开时，上牙接触下唇，舌头轻微舔上颚，这样冷空气可以从牙齿进入，通过舌头吸入，不会严重刺激呼吸道。

人民网-冬天比较适合有氧运动，温度太低不适合运动。

人民健康网-冬天多动，少生病！冬季运动有很多好处。