熬夜了怎么办？晚上学健身到很晚就不怕了。

1晚上不能吃太多，不能空腹吃。吃得太多会增加夜间胃肠工作的负担，人吃得太饱容易犯困。

空腹熬夜时，人会因为很难提供足够的热量来支撑半夜繁忙的工作量而感到很不舒服，身体很快就会变冷。所以，熬夜前最好喝点热饮或者吃少量热的食物。

3用眼睛熬夜。你应该每小时休息十分钟。晚上用眼比白天用眼更容易让眼镜疲劳，所以每隔一段时间一定要让眼睛休息一下，最好是一个小时。此外，维生素A和维生素B对防止夜间视疲劳和视力障碍也有一定的作用。建议多吃胡萝卜、韭菜、鱼、猪肝等明目食物。晚上经常熬夜护肤的人容易长痘痘，皮肤也不太好。可以多吃点胶原蛋白。胶原蛋白可以帮助皮肤保持良好的保养水平。晚餐可以多吃富含维生素和胶原蛋白的食物，如水果、猪手、皮等，尽量避免辛辣食物。

4白天适量运动除了白天补充睡眠，还可以适当参加户外运动，有助于改善熬夜者的健康和睡眠。事实上，睡眠时间越不规律，越需要运动来减轻疲劳，恢复睡眠。

疲劳后的体育活动可以消除精神疲劳和身体劳损，也可以在一定程度上有效克服睡眠障碍。