最佳睡眠时间

人睡觉的最佳时间是晚上10到凌晨6点，这对身体极为有利，尤其是晚上11到凌晨3点。这个阶段是身体器官进入修复的阶段。如果这个时候能睡着，就能让器官等部位得到更好的修复。

充足的睡眠时间对身体也极为有益。如果一个成年人每天需要睡8个小时，如果一个60岁以上的老人每天需要睡6个小时左右。

扩展数据:

1，保证睡眠效率。睡眠时间要占在床上时间的90%以上，否则容易抑郁。有些人长时间浅睡，缺乏深度睡眠，需要去医院检查，依靠药物治疗来纠正。

2.由于最佳睡眠时间在22点左右，所以晚餐最好安排在18-19之间。还需要注意的是，最好在饭后2小时做跑步、瑜伽等活动，因为此时胃不再沉重，对消化影响不大，更容易运动。

人民健康网-你不必为了一个好的睡眠而追求早起