赶紧收藏这本独家食谱，这个夏天我们一起减肥。

现在对身材的要求越来越严格。

“瘦身塑形”不再是胖女生的专属追求。

而是成为很多女生的日常需求。

瘦身塑形的关键是遵循一个黄金法则。

“拿开你的腿，闭嘴。”

除了每天保持一定的运动量，

我们也应该严格控制我们的饮食摄入量，

为自己定制一份瘦身食谱是非常有必要的！

如何定制饮食？

这一期，我将与你分享最热门的减肥方法。

禁食又称“5/2禁食法”，是指每周连续两天，每天只摄入500千卡(女生)或600千卡(男生)的食物。剩下5天自由进食，保持正常摄入量。

快餐迎合了低热量饮食的趋势。有研究表明，快餐的好处远不止减肥，还具有抗衰老和控制糖尿病的功能。

与传统的节食方式相比，快餐更科学、更健康，因此受到时下瘦身人士的青睐。

禁食不代表完全禁食。

而是在根据个人身体状况保持营养的基础上。

吃健康低热量的食物，减少摄入量。

需要减肥塑形的小伙伴们。

可以参考以下食谱来尝试一下。

参考食谱:每周连续2天快餐，其余5天正常摄入。

日常饮食控制不能不贪。

吃小米粥和燕麦真的很无聊。

但是生吃和唐龟苓膏不一样。

不仅口感极佳，还能帮助补充所需能量，

不管怎么吃都不怕肥胖。

瘦身解饿的首选

圣和堂龟苓膏是很多全网减肥小姐姐的首选控脂食品。

“1盒565g，脂肪才5.65g左右”

5种霸气口味|6种草本配方|7种营养成分

自热草本健康甜品火锅一经推出，

我征服了很多资深吃货的味蕾！

分量十足，可以3~4人分享。

或者1人代餐，而不是一顿“便餐”。

那可是一大盒，但是脂肪含量只相当于一块豆腐！

让你沉迷于美食，却又胖又省心！

“一杯246g，脂肪才1.5g左右”

满满的干果和草本龟苓膏的精华构成了黄金比例，酸酸甜甜的，吃起来满满的香味！甲鱼凉拌燕麦片，一杯热量只相当于一个苹果。早餐吃营养又饱！

还有国内瑜伽大师陈美雅的专属精品课。运动+控脂一杯就能解决！

“一杯180g只有2g左右的脂肪。”

传统龟苓膏跨界咖啡和抹茶，碰撞出无与伦比的惊艳味道！桂玲爽搭配香甜软糯的红豆和燕麦，一小杯就能吃出满分的醇厚~

低热量低脂肪，最适合作为日常膳食和满足渴望的零食！

“一杯383g，脂肪只有3.9g左右”

自控力健康青春代表“奶茶控小清新提取物”，坚持草本植物健康、天然、零，不添加色素和防腐剂，不含植物脂肪和反式脂肪酸。真的是“控糖控脂控热量”！

随时随地吮吸和饮用龟苓膏，

吸出奶茶的满足感，还有自然健康的口感！

这一期的瘦身塑身方案你拿到了吗？

最后，桂凌俊提醒大家:

瘦身塑身也需要从自身健康出发。

严格要求自己，也别忘了爱自己~