夏天高温吃什么食物解暑？这些食物对你的健康有什么好处？

1.鸭肉，俗话说“多吃鸭子，防止苦夏。”进入三伏天后，很多人会因为外界天气的影响而食欲不振。试着吃一些鸭子。鸭肉是一种高蛋白低脂肪的食物，尤其是蛋白质的含量远远高于猪肉和牛肉。既能补充营养，又有助于刺激食欲。古语有云“非苦夏”，常吃“五个一”消暑。这个夏天没有烦恼。鸭子属于水禽，长期生活在水边。其肉微咸，性寒。夏天可以多吃，清热降火的效果很好，特别适合夏天上火的人。鸭肉的吃法有很多。盐水鸭、啤酒鸭、烤鸭都是不错的选择。还可以用来煲汤，满足味蕾，更充分的补充营养。

2.绿豆，夏天一定要多吃绿豆。绿豆营养丰富，有清热解暑的作用。这时候煮点绿豆汤是很有效的，因为热天出汗破坏了身体的电解质平衡。如果不喜欢喝绿豆汤，也可以吃绿豆糕。

3.海带，说起海带，你可能不会联想到三伏天。事实上，海带对我们的健康非常有益。夏天多吃海带可以帮助我们解暑，还可以补充出汗过多造成的盐分流失。海带不仅价格便宜，还可以做很多种类的菜，比如海带排骨汤，像海带豆腐汤这样的汤类食物，凉拌海带，麻辣炒海带丝，可以适合各种口味的人。海带炒菜真的是适合三伏天吃的食物之一。

4.水果和蔬菜。除了体内缺乏蛋白质之外，随着汗腺分泌过多，体内还会有大量的水分流失，容易导致体内水分过多和不足，大量的微量元素和维生素也会流失，对我们的健康起到巨大的作用。所以一定要多吃水果蔬菜，及时补充水分和维生素。西红柿、黄瓜和桃子都是富含维生素的蔬菜和水果。多吃点无害。