健康后长夏，晚上躺下早起，不在家呆着？

长夏到来后，炎热的夏天也不远了。中医养生专家认为，古人把夏季的三月称为“野秀”，这是一个万物欣欣向荣、五彩缤纷的季节。人们应该相应地调整自己的生活习惯，以适应大自然和季节的变化。那么今天的二十四节气就给大家介绍一下长夏的后期保健要点。

专家指出，夏季是一年中日照时间最长的季节，人们应尽量晚睡早起，不要刻意躲避阳光，不要过于贪图凉爽舒适，多参加阳光下的户外活动。很多人担心夏天强烈的阳光可能会导致暴晒和中暑，太强的紫外线对身体有害，但专家认为，只要我们控制户外运动时间，做好防暑降温工作，是可以避免的。

夏季健身最重要的是“晚卧早起”，强调人要在夜晚太阳落山、早晨太阳升起、阳光温和的时候多活动。专家还建议，夏季养生要注意情绪调节，保持身心愉悦，不要轻易发怒，多关注自然环境，将注意力向外投射，不要总是待在家里。

除了“晚睡早起”、不要待在家里，专家还建议，夏天少吹空调扇，人体尽量通过正常出汗降温。针对夏季流行大量吃冷饮的现象，专家提醒，不要贪吃冷饮，可以适当吃一些温热的食物和饮料，如民间谚语所说的“夏季吃姜”。

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