秋分饮食健康计划宝宝吃什么？
秋季增重第一步:蛋白质，尤其是优质蛋白质，是一个宝宝成长不可或缺的。肉、蛋、鱼虾、豆制品等。食物中含有丰富的优质蛋白质，宝宝可以通过食物获得足够的蛋白质。
到了秋天，宝宝的食欲大开，对食物的需求越来越大，不再抗拒进食。妈妈们不妨大胆一点，用不同的方式做出更有营养的肉，为宝宝储备营养和能量。
推荐食谱——鸡蛋饼准备食材:猪肉馅100g、鸡蛋1、盐、酱油1汤匙、料酒1汤匙、香油半茶匙、淀粉1汤匙、葱。制作方法:1。在三分肥七分瘦的肉馅中加入葱花。2.倒入适量的淀粉和盐。3.倒入少许水，搅拌均匀。4.在碗或模具中用小勺将搅拌好的肉馅压平。5.放一个生鸡蛋在上面。将鸡蛋肉饼的雏形放入已放入SAIC的蒸笼中，中火蒸15分钟。营养小贴士:蛋肉饼是老少皆宜的美食。鸡蛋和猪肉的搭配可以为宝宝提供丰富的蛋白质。
第二步:提高免疫力。只有免疫力强，才能在多变的气候下不容易生病。
维生素C具有促进免疫系统的作用，能帮助人体增加抵抗力含量，增加血液中干扰素的含量，能抵抗破坏性分子，是增强免疫力的维生素之一。常见食物中富含维生素C的蔬菜水果，如苹果、柠檬、橙子等，都是增强免疫力的良好食物来源。
推荐食谱——橙味小排骨准备食材:猪排500克，橙子2个，盐适量，酱油适量，柠檬汁少许，植物油适量，糖适量。制作方法:1，鲜榨橙汁。2.排骨洗净，去血水，剁成小块。3.将排骨放入冷水中，烧开后煮四五分钟左右，边煮边撇去浮沫，捞出排骨，用热水冲洗干净。将榨好的橙汁放入锅中，加入少许橘子皮和一大碗开水煮沸。4.倒入排骨煨45分钟，再倒入盐、糖、酱油、柠檬汁做成的汁。5、改小火慢慢让橙汁裹在排骨上，排骨和酥肉炖在一起。撒上新鲜的橘皮，切成细丝品尝排骨，入口即化，有浓郁的橘味。营养提示:猪肉能提供优质蛋白质和必需脂肪酸、血红素(有机铁)和半胱氨酸，促进铁的吸收，还能改善缺铁性贫血。橘子有生津止渴、开胃解气、帮助消化、预防便秘、提高人体免疫力等功效。
贴秋膘第三步:预防秋燥。秋天由热转冷，空气干燥。这个婴儿容易口干、大便干燥。在宝宝的饮食方面，要选择滋阴润肺的食物，如萝卜、莲藕、南瓜、莲子、银耳、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等。
推荐食谱——白萝卜雪梨汁准备食材:1白萝卜和半个梨。制作方法:1，白萝卜切成细丝。2.将梨切片。3.将白萝卜倒入锅中，加水烧开，小火炖10分钟。4.加入梨片。营养提示:白萝卜含有丰富的维生素C、蛋白质、铁东素等营养成分，具有止咳、润肺、助消化的保健功能。
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