游泳后喝什么饮料最好？

2.可选碱性饮料:运动不仅会引起疲劳，还会引起酸性代谢物的堆积。所以运动后可以适当补充一些含糖量在5%以下的碱性饮料和钾、钠、钙、镁等无机盐。对缓解疲劳很有帮助。

3、蔬菜汁:蔬菜汁富含人体所需的营养物质，而且蔬菜汁的热量很低。对于想通过运动减肥的人来说，运动后喝蔬菜汁既能补充营养又能达到减肥的目的。

扩展数据

在游泳1 ~ 1.5小时之前，可以喝1小袋牛奶或含糖饮料，吃一些巧克力、奶酪和面包。饼干也是不错的选择。如果经济条件允许，高能量小体积的能量棒是最佳选择。

游泳的时候也要注意随时补水。建议带上一瓶水到岸边，休息时喝。不要只喝白水，喝点橙汁或运动饮料，补充水分、盐分、糖分和维生素。

游泳后应选择易消化的食物，如蔬菜、米饭等，但一定不能过量。由于游泳后强烈的饥饿感，相当一部分人会一下子吃很多东西，容易导致能量过剩，但也容易导致肥胖。如果你在减肥，那么你摄入的热量一定要少于你摄入的热量。如果还饿，吃点蔬菜水果充饥。

人民网-游泳(体育)

人民网-游泳前后进食讲究空腹饱腹，不宜酒后游泳。