带罐子有什么好处？

提肛的动作就是有规律的把肛门向上提，然后放松。一提一松就是提肛的动作。肛提肌锻炼你盆底的肌肉，对痔疮患者、脱肛患者、孕妇、肥胖、长期便秘都有很好的效果，可以改善尿频、尿失禁、下腹痛。每个人都可以练习。提肛运动可以促进局部血液循环，预防痔疮等肛周疾病。

方法/步骤

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乾隆皇帝的养生理论

在中国的皇帝中，乾隆是最长寿的，享年89岁。根据清宫的医疗记录，甘龙晚年身体健康。87岁时，他能够外出打猎，在去世前不久还能阅读和写作。在封建社会，皇帝地位至高无上，纳妾选妃，生活颓废，所以很少有人长寿。为什么乾隆能做到最好？医学专家认为，乾隆长寿的原因之一是常年坚持提肛。这个动作是乾隆皇帝最得意的养生法。中医中的“返老还童”包括提肛运动的内容，时间不长，但效果显著。

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提肛运动的好处

对于男性来说，定期收缩肛门是对前列腺有效而温和的按摩，可以促进会阴部静脉血液回流，减少前列腺充血和炎症，对前列腺疾病的预防和辅助治疗有很大的帮助。提肛运动对提高女性性功能也大有裨益。通过这个练习，可以使阴道强烈收缩，增强女性对性生活的感受。还有一些中老年人在大笑、咳嗽时会漏尿，医学上称之为“尿失禁”。练一段时间提肛就可以缓解了。提肛的做法对中老年人容易出现的痔疮、肛裂、脱肛、便秘、慢性结肠炎等有很好的防治作用。

三

提肛练习

做法:每天3-4次，每次20-40次，3个月为一个阶段。收缩到顶部的时候停一秒钟。不要屏住呼吸。

提肛是一种简单实用的肛门功能锻炼方法，具有预防和治疗肛门疾病的双重作用，在国内外均被大力提倡。它的基本方法可以以各种姿势进行，如站、坐、躺。利用意念和内功，将肛门上提至肚脐，自然呼吸或吸气时缩肛，呼气时缩肛。这种方法不受时间、地点等条件的限制。