冬季健康黄金季节

秋冬是万物储存能量的季节。松鼠开始囤积松果，熊开始捕猎，连螃蟹都知道自己吃饱了，因为只有秋冬冬眠，身体能量才能支撑春天的“复苏”，开始新的一年。秋冬养生有很多注意点，我觉得最重要的有三点:

1，注意保暖。冬季属阴，应保护阴之精，宜少泄津液。所以冬天是“天冷时暖”。多注意耐力、腰腹、脚等关键部位的保暖，以养固元，为身体打好基础。但是保暖不代表热。太热的话会上火。

2、注意补充水分。秋冬是干燥季节，尤其是空调房，温度高，比较干燥，容易失水。此时，每天应保持8杯水的摄入量，以满足大脑和身体各器官细胞的水分需求，保证正常的新陈代谢。生气就喝点菊花茶。

3.调整好自己的心情和精神。冬天温暖的太阳和寒冷的西北风会让人感到懈怠。调动活力最好的方法就是运动，比如慢跑、打球，这些都是消除冬季无聊、保持精神的良药。太阳出来后，人体生气波动，运动更有效。每天下午四点左右，可以在16或者18之间运动，或者饭后休息一个小时。

4、宜茶调理，冬季进补。冬天天气寒冷，需要适当提高身体免疫力，避免被寒冷侵袭。根据体质，中医的凉茶可以调理身体，益气养血，固本培元，益气养生。如果可以，可以去医院开点药膏补充能量。

冬天是休养生息的好时候，一定要认真对待。