如何减少腹部脂肪视频
减少腹部脂肪的方法
粗盐减少腹部脂肪
粗盐具有发汗的作用，它能排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，软化污垢，补充盐分和矿物质，使皮肤细腻紧致。
方法1:
在超市或杂货店买几袋原盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加少许热水调成糊状，然后敷在腹部。10分钟后，用热水洗去粗盐，或者按摩后洗掉，就可以开始洗澡了。
方法二:
洗完澡后，在手掌上撒一汤匙粗盐，直接按摩腹部。不要搓得太用力，以免搓得皮肤更粗糙。
皮肤敏感就换薄一点的？浴盐？。
变形仰卧起坐
据说这种运动对小腹肥大的人特别有效。
具体过程:躺在床尾，臀部以下保持在床外，然后弯曲膝盖，使大腿在腹部以上。双手放在身体两侧，手掌放在臀部下方。接下来要用力收腹，双腿以慢慢数到10的速度向前伸直，使身体成一条直线，然后以数到5的速度屈膝，大腿回到原来的位置。注意放松背部、肩膀和手臂，感觉肚子在发力。
坐椅子腹部练习
这组练习方便、轻松、快捷，适合每天或隔天练习。
做法:坐在椅背边缘，双手在背后扶住椅背，感觉人体好像要从椅子上滑落。放松背部踩腰，腰部尽量贴在椅面上。
第一组:双脚轮流蹬自行车。这时候腿部肌肉要放松。一只脚要向下伸，越低越好，但不要碰到地面。另一只脚应该向上弯曲，越高越好。反复练习，每天坚持20次。
第二组:姿势同上，双腿同时向上弯曲，然后同时向下伸展。注意腰部不能往上推，腹部和胃部尽量收缩，然后尽量靠拢，达到腹部的易舒，每天坚持20次。
按摩
这是最常用的腹部减肥方法之一。揉捏按摩膏对改善脂肪是非常好的。按摩可以提高皮肤的温度，消耗大量的能量，促进肠道蠕动，减少肠道对营养物质的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。
方法:以肚脐为中心，腹部划问号，沿问号按摩，右侧30-50次，左侧30-50次，每天1次。
腹部收缩步行法
先学习？腹式呼吸？:吸气时，腹部隆起；呼气时，腹部收缩。这是练习瑜伽或发声的人的必要训练。有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物排出，畅通气流，增加肺活量。
方法:走路和站立时，要用力收缩腹部，配合腹式呼吸，使腹肌结实。刚开始一两天不会习惯，只是随时提醒自己？收腹可以减肥吗？几周后，不仅小腹趋于平坦，走路姿势也会更加迷人。
独木舟扭腰
站直，双脚分开，双手交叉，呼气，手、臂、肩、胸向左转，就像划独木舟一样。同时，将左膝向右侧抬起。然后吸气，回到原来的位置。然后像刚才一样继续向右移动。左右交替，***20次。
猫拳打脚踢
双脚并拢，双臂像翅膀一样展开，呼气，右腿向前抬起，同时双臂向前扫与肩平齐，像猫拉伸一样夹紧。这个时候有种？肚脐压到后面？这种感觉。呼气，挺直背部，然后回到原来的位置。然后重复左脚的动作。左右各一次为一个完整动作，* * *做20。