秋季养生重在滋补，防秋燥。

立秋如期而至，凉爽的秋天终于到来了。但是，由于我们的身体在夏天消耗了太多的能量，而且之前一直在吹空调，喝冷饮，所以体内积累了大量的寒湿邪气。所以秋季要及时给身体补充能量，帮助驱逐邪气，避免出现各种虚寒症状。秋季保健重在滋补和预防秋燥。为了在下个赛季之前调理好身体，建议你这样做。

入秋后要休息，采取防燥。秋天气候变得干燥。燥可导致皮肤毛发干燥，肺燥咳喘，肠燥便秘等等。因此，我们应该从秋季开始养阴润燥。“燥”是秋季的主气。秋季人体易受燥邪侵袭，伤肺。口干、咳嗽痰少、鼻出血都是秋燥的表现。立秋以后，饮食要以预防秋燥为主，多吃发散性的东西，比如少吃葱、姜等刺激性的东西。“常用的食物和中药有银耳、莲藕、梨、木耳、百合等。以润肺生津，滋阴清燥。”

秋季如果想预防各种疾病的发生，不妨通过经络按摩来调理。刺激穴位，疏通经络是个好办法。人体的经络遍布全身，连接脏腑和四肢。通常，激活经络可以抵抗疲劳，保持身体活力。

与夏季不同，秋季昼夜温差较大，人的脾胃在冷热刺激下容易出现不适。这时候祛暑养阴就很重要了。中医提倡立秋开始每天早上喝粥滋阴健脾。不要一味追求“爽”，要适应节气的变化。立秋“秋老虎”来袭后，天气可能依然炎热。尤其需要注意的是，立秋之后，有必要记住“秋瓜对胃不好”。秋天，“收获”是原则。无论西瓜、哈密瓜、菜瓜，都不能随意多吃。市民可以多吃蔬菜水果来消暑祛暑，还可以及时补充体内的维生素和矿物质，清火解毒。

看了文章的介绍，相信大家都知道秋天如何养生了。现在才刚刚入秋，各方面都需要我们慢慢调养，保证身体健康，所以不妨按照本文介绍的方法去做，以求达到更好的保健效果。另外，因为晚睡早起的习惯是在上个季节形成的，所以这个习惯不适用于秋季，所以大家要做一些早睡早起的调整，防止秋乏。