睡觉时你应该朝哪个方向？

我国唐代名医孙思邈在《千女方:道林滋养自然》中说:“凡人卧，春夏朝东，秋冬朝西。“也就是说，睡眠的方位在春夏，头朝东，脚朝西。秋冬季节，头朝西，脚朝东。

从季节上看，春夏属阳，秋冬属阴；方位上，东方属阳，西方属阴。春夏阳气勃发，秋冬阳气收敛，阴气充沛。所以春夏时头朝东卧顺应阳，秋冬时头朝西卧顺应阴，符合中医“春夏养阳，秋冬养阴”的养生原则。

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改善睡眠:

1，坚持规律作息。

在夜晚的不同时间，通过睡眠，人体会有不同的部位进行主要的休息和调整。所以晚上最好在11之前入睡。早上起床晚是不可取的，尤其是不睡觉的懒床，其实会让人更累。

中午可以睡午觉，但是时间最好控制在1小时左右，下午3点以后最好不要睡。规律的作息不仅有利于睡眠，还能提高你的注意力和工作效率。即使是忙碌的职场人士，坚持规律作息也不是不可以，只是你愿不愿意。

2.养成良好的饮食习惯

首先，早餐、午餐和晚餐有规律地吃对人的健康有好处。其次，晚餐对睡眠的影响很大。

晚饭不要吃太多，会给肠胃造成负担，影响睡眠。睡前少喝水，不然会频繁上厕所。平日不要多吃咖啡因、尼古丁等食物。多吃红枣、小米、牛奶。此外，镁、钙、复合维生素B等。可遵医嘱适当补充。

3、适时运动有助于睡眠。

锻炼有助于保持健康和身材。每天抽出一些时间出来，最好是下午4、5点左右，会有助于晚上睡眠。同时也有助于缓解疲劳，提高兴奋度。

人民网-睡觉应该头朝西吗？揭秘方养生之道