养生配方:减速减压减肥+冷水泡脚

秋季气候干燥，人体水分蒸发加快，容易出现燥热，即“秋燥”，出现心浮燥、肺伤、胃病等症状。所以建议秋季养生要注意“三减”，即减速、减压、减肥。健康专家还演示了适合秋季饮用的排毒果汁，并推荐撇脂助眠，即睡前用粗盐和冷水泡脚。

台北医学院健康营养学院韩百昌教授示范自制「排毒果汁22种成分」。台北医学大学健康营养学院的柏寒-张教授说，现代人对每件事都很挑剔，比如吃得快、说得快、做得快。事实上，当他们快时，他们往往会紧张。当他们紧张和有压力时，他们的血压会上升。压力是疾病的源头，他们的免疫力会降低，所以容易生病。特别是会浮躁，肝火过旺，导致失眠。

韩百昌教授说，他2008年确诊肝癌后，经历了25次化疗，12次放疗。他在经历了疾病之后，才明白疾病和执着的性格有关，“身心都要排毒”，才能真正的健康。“太快、期望太大、超重”是三个最具体的症状。建议掌握“减速、减压、减肥”三大原则，时刻提醒自己过“轻生活”。

为了实行“轻生活”，韩百昌教授从6年前开始制作“22种成分排毒果汁”，每天饮用1000 cc。食材包括三锭、甜菜根、胡萝卜、红番茄，加上适合秋季摄入的白色果蔬，包括鲁迅、芹菜、银耳、生姜、姜黄粉、猕猴桃、葡萄、梨、菠萝、蓝莓、莲藕、南瓜子、核桃。

适合秋季摄入的白色果蔬。