虚则补之，寒则热！素食者要注意气虚体寒。
素食者要注意气虚体寒(其实非素食者也要注意)。这篇文章适合每个人。让我们一起学习。
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先说说吧。气血是什么？
气血是中医的基础，是脏腑经络等人体器官活动的物质基础和能量来源。
气是一种运动的、无形的精微物质，主要具有推动和温煦的功能，属于阳。血债血偿。
气不足就叫气虚，入一层就会怕冷，就是阳虚，俗称寒底。血虚会进一步导致阴虚热盛，俗称虚火。
简单理解气虚血虚可以是一个证候集合。比如气虚就是精神疲劳、说话气虚懒言、声音低沉、自汗怕风(运动时各种症状相加)、舌淡苔白、脉弱等现象。
血虚的症状有面色晦暗或萎黄，手指甲苍白，头晕，心悸，舌淡苔略干，苔薄白，脉弱。
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再者，这些虚、寒、气虚算不算病？
在西医看来，可能不认为是一种疾病，但中医认为，人体的器官组织，以及人体与外界环境，既是对立的，又是统一的，它们不断地产生矛盾并加以解决，维持着人体正常的生理活动。
当平衡状态被破坏，但不能立即恢复时，疾病就会发生。所以以上中医认为是病，治疗的原则只是让失衡的调整回归平衡。也就是说，“虚则补之”，“寒则热之”。有气虚就补气，血虚就补血。
但是，什么会破坏人体的相对平衡，引发疾病呢？探究其原因，称为病因学。
中医把体质虚弱称为体虚，把慢性病的虚弱称为虚证，把虚弱分为气虚、血虚、阴虚、阳虚四种类型。
结合心、肝、脾、肺、肾五脏，各器官都有气血阴阳虚弱的类型，如肺气虚、脾阳虚、脾阳虚等。中医理论强调平衡。只要人体气血阴阳平衡，就是健康的。不足是虚弱，需要滋养，过剩是致病因素，要消除，达到新的平衡，恢复健康。
体质虚弱是身体的某些功能降低，不一定是生病，西医称之为“亚健康”。如果不及时补充、调整、调理，就会对身体有害。
治疗虚弱，按中医“虚为补，实为泻，热为寒，寒为热。”原理，需要通过进补来调整实际情况。
补益包括补气、补血、滋阴、壮阳四个方面。进补要根据每个人的体质和病证，辨证施治。补益包括药物和食物。
无论用药物还是用食补，都是为了补虚扶正。食补有时比药补更重要，因为食补既能补虚祛邪，又能扶正固本，从而达到补虚扶正的要求，达到气血阴阳的新平衡，恢复健康。所以有“药补不如食补”的说法。
补就是补虚扶正。如果不是虚的，进补过多或不当都会引起不良反应。
比如，身体强壮的人服用人参等温补气血的药物，就会出现食欲不振、恶心、饱胀、便秘、头晕、咽痛、牙龈出血等症状。
再比如阳虚怕冷，大便稀的人，会更怕冷，腹泻，腹痛等。服用生地黄、麦冬等滋阴药物后。这些都是因为进补不当，损伤了胃气，违背了中医辨证补身的原则。
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用于虚弱的滋补食品和药膳；
1、气虚:气虚的主要表现有:气短、懒言、全身乏力、声音低沉、动则气短、易出汗、头晕、心悸、面色萎黄、食欲不振、虚热、自汗、脱肛、子宫脱垂、舌质淡胖、舌边有齿痕、脉弱等。，属于功能减退，不一定有病，气虚。
补气气虚的食物:糯米、黄豆、白扁豆、大枣、香菇等。可以经常交替选衣服。
补益气虚与药膳食疗验方举隅:
黄芪、桂圆、荔枝干、黑枣、莲子、枸杞子各30g，加调料蒸食，益气养精。
2.血虚:血虚的主要表现有:面色萎黄，唇爪苍白，头晕乏力，头晕心悸，失眠多梦，大便干燥，女子经期，量轻，舌淡，苔滑，脉弱等。
进补宜采用补血、养血、生血的方法，补血的药物可选择当归、熟地黄、桑椹等。
血虚的食物:黑芝麻、核桃肉、龙眼肉、红糖、红豆等。，经常可以交替选择。
补血的药膳例子:
当归、黄芪15g放入纱布袋中，与桂圆肉同煮，可补血补虚。
3、阴虚:又称阴虚火旺，俗称虚火，阴虚的主要表现有:怕热、易怒、两颊上火、口干咽痛、大便干结、小便短赤或黄、舌体津液不足、五心(两掌、两脚底及头顶)心烦、盗汗、腰酸背痛、梦遗遗精、舌红、苔薄或轻脱皮。
应采用滋阴、养阴、养阴等方法，补阴不足的药物可为生地、麦冬、玉竹、银耳、石斛等。
滋阴阴虚的食物:百合、莲藕、金针菇、枸杞头、荸荠、生梨等。，可以交替服用。
药膳养阴验方举隅:
银耳红枣汤(或百合莲子汤):适量银耳红枣(或百合莲子)可作为零食，补充阴虚。
二子汤:女贞子20 g，枸杞20g同煮，调味，分几次食用。
4.阳虚:又称阳虚火衰，是气虚的进一步发展。阳虚主要表现为:除气虚表现外，平时怕冷，四肢不温，喜热饮，体温常低，腰酸腿软，阳痿早泄，腹部冷痛，乏力，小便不利，舌淡，苔白，脉沉细。
补阳、益阳、温阳:红参、杜仲、肉桂等可作补阳药。
阳虚的食物:核桃仁、桂圆、肉桂等。，可以交替服用。
5.两虚:体虚的人往往有两虚体，两虚体有以下几种类型:
气阴两虚:既有气虚又有阴虚，主要表现为头晕、乏力、腿软等气虚，上火、咽干、舌红等阴虚，但无慢性病。这种体质叫气阴两虚。
宜益气养阴，即气阴兼顾。
阴阳两虚:阴虚和阳虚都称为阴阳两虚。其主要表现为:怕冷怕热，尤其是冬天怕冷，夏天怕热。这就是阴阳失衡或阴阳两虚的体质。
补药要阴阳相补，滋阴温阳，滋阴壮阳。
气血两虚:气血两虚一般出现在贫血、白细胞减少、血小板减少、大出血后、月经过多等。其主要表现为:既气虚又血虚。
宜益气生血，补气血，补气血。
具有益气养血、滋阴杨灿作用的食物和药膳，用于补充两体之虚，应根据虚弱的严重程度交替服用。
虚弱消失后，应停止服用进补食物和药膳，直至正常均衡饮食，这样才能真正做到“补虚，实为泻”，避免因进补、过度进补或进补不当而产生的不良反应，对身体有害。
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你好
阴虚与身体健康
阴虚体质是指由于脏腑功能失调，出现体内阴液不足、阴虚内热等主要症状的体质状态。
物理特征:
身材修长，手脚发热，口干咽燥，口干舌燥，喜食冷饮，大便干燥，吃辛辣食物或熬夜易上火，常出现咽痛，口唇酸疼，面色潮红，眼睛干涩，视力模糊，皮肤干燥，头晕耳鸣，睡眠差。舌红少津少苔，脉细而细。
饮食调养:
阴虚体质的人要养阴抑阳，所以要多吃养肾阴的食物。可以常吃芝麻、糯米、绿豆等。
应少吃辛辣食物，忌吃温热芳香的食物，忌吃油炸食物，忌吃辛辣食物，忌吃脂肪和碳水化合物含量过高的食物。
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气虚与身体健康
气虚体质是由于体内元气不足而出现的气短、脏腑功能低下等症状的身体状态。
物理特征:
其基本特征是消瘦或肥胖，疲乏无力，面色苍白，声音低沉，经常自汗。一旦运动，自汗更明显，心悸厌食，舌淡苔白，脉弱。
如果患病，各种症状会加重，或伴有气短、懒言、咳喘，或厌食、腹胀、便溏，或脱肛，或心悸、神疲乏力，或腰膝酸软，男性尿频、遗精、早泄，女性白带松散。
饮食调养:
要通过饮食调养来补气、益气、行气。可以用生米芽、生麦芽等。，且宜去掉皮，皮是用来补胃气，助消化营养，使气血生化的。
注意尽量少吃油炸食品，少喝汤，以免给本来就虚弱的内脏造成太大压力。可以常吃粳米、糯米、小米、黄米、大麦、山药、土豆、大枣、胡萝卜、香菇、豆腐等。