什么时候起床对健康最好？

中老年人早上不要起得太早，以免耽误睡眠。春秋夏五六点左右起床就好，冬天六点半七点左右起床就好。

首先，你每天必须有充足的睡眠。一般来说，成年人一般睡7-8个小时。也就是说，如果你晚上10睡到第二天早上5点，就是睡眠充足，或者11睡到早上6点起床。只是部分中老年人随着年龄的增长，褪黑素减少，睡眠减少。只要起床后不觉得累，精神状态好，就可以。有一点需要提醒。睡眠不好，就需要调理。你不能得到充足的睡眠，因为你必须早起锻炼。

其次，中医认为；大肠经络的职责是在石矛，即早上5点至7点之间。这个时候正好是黎明，起床后排便最好。排便后可以出去运动，回来正好是吃饭的时间。当然，是先吃饭再运动还是先运动再吃饭，要看你的身体状况。

如果起得太晚，八点以后，早餐时间就要顺延。因为午餐时间太短，可能会影响正常的午餐。

冬天时间比较短，天一亮就有点晚，可以起的晚一点。另外，天气寒冷，特别是有基础疾病的中老年人，不适合外出，外出有危险。中年人一般都有事业，可以按照工作时间的规律作息。老年人一般都退休了，按照自己的生活习惯作息就好。研究表明，只要你生活规律，每天按时作息，你就是幸福健康的。我妈妈53岁了。她每天晚上九点睡觉，早上七点半起床做早饭，然后出去散步。身体健康，心态健康。