中医如何调理睡眠不好？
1，如何规范中医
1，睡个“午觉”
中医保健非常重视“经络睡眠”的作用，也就是说，晚上(中午)要深度睡眠，白天(中午)要短暂休息。每天中午太阳正盛，休息一下就可以升太阳了。午睡时间因人而异。一般以半小时到1小时为宜。如果午睡时间过长，很容易陷入深度睡眠，但醒来后却让人感觉无精打采。
2、晚上养心
人在睡眠时，五脏仍在不停地工作，尤其是心脏，需要有意识地治疗。睡前吃一点养心养阴的食物，有助于养精蓄锐，安神助眠。冰糖莲子汤，小米红枣粥，藕粉，龙眼肉，百合，或者一杯牛奶都可以更好地补益心脏。
3.睡觉前呼吸
俗话说“静则引阴，阴则满眠”。缓慢均匀的呼吸对睡眠很有帮助。这是因为人的呼吸节奏慢了，心跳自然会变慢，血液循环和生命活动也会慢慢缓和下来。在这种状态下，人们可以安然入睡。一般来说，睡前不宜做大剂量的运动，不宜有喜忧参半的情绪波动。可以静坐，散步，或者听一些舒缓的音乐，让身体逐渐变好，变安静。
4.每天泡脚
睡前用温水泡脚，辅以足部按摩，如涌泉穴(第二、三趾头与足跟连线前三分之一处)，对促进睡眠非常有效。因为这样可以促进心肾相交，可以起到行气活血、舒筋活络、平衡阴阳的作用。可以边揉脚边动脚趾。比如第一足趾是肝脾的通道，多活动可以疏肝健胃，刺激食欲。
2.什么不好睡？
1，杏仁
杏仁不仅含有丰富的蛋白质和维生素等营养物质，还含有色氨酸和镁，是一种放松肌肉的良药，就像蜂蜜一样。规律饮食有助于缓解焦虑和睡眠。同时，杏仁对心脏健康也有好处，可以帮助你“清洁”肠道。
2.香蕉
香蕉其实是包裹在果皮里的“安眠药”，富含复合胺和N-乙酰-5-甲氧色胺，还有能放松肌肉的镁。
3.热牛奶
早就知道睡前喝一杯温牛奶有助于睡眠，因为牛奶中含有色氨酸，可以像氨基酸一样起到镇静的作用。而钙可以帮助大脑充分利用这种色氨酸。把温和的牛奶放在瓶子里，会带给你一种回到童年的温暖感觉，并温柔地告诉你“放松，一切都好”。
4.菊花茶
菊花茶之所以成为睡前配制茶饮料的首选，主要是因为其具有柔和的睡眠效果，是安神定志的最佳天然药方。
5.蜂蜜
大量的糖具有兴奋作用，但少量的葡萄糖可以促使大脑分泌食欲素(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应有关的神经递质。所以在温牛奶或香草茶中滴几滴蜂蜜也有助于睡前放松。