寒暑不分昼夜，阴阳相伴秋分。
按照农历，“立秋”是秋天的开始，以“初霜”结束，而“春分”正好是从立秋到初霜的90天路程的一半。秋分时节，长江流域及其以北广大地区已入秋，日平均气温降至22℃以下。北方的冷空气团开始有一定影响。大部分地区雨季刚刚结束，凉风习习，蓝天万里，桂花飘香，螃蟹肥黄。这是一个美丽宜人的季节。
吃秋菜
在岭南地区，每到秋分，家家户户都要到地里去摘秋菜。秋菜是一种野生苋菜，又名“秋蒿”，细长，淡绿色。摘回家后，用鱼片煮成汤，称为“秋汤”苋菜具有清热解毒、润肤养颜的作用。所以当地人说“秋汤脏，洗肝肠；全家老少平安健康。“一碗秋汤，不仅有秋天的浓郁，还有人们对丰收的期待，对家人最朴素的祝愿。
垂直蛋
秋分还有一个大家喜爱的简单游戏“竖蛋”，也叫“竖蛋”。这种游戏也存在于春分，并已传播到世界各地。
粘麻雀嘴
秋分那天，农民传统上家家吃饺子，要做十几个或者二三十个饺子，不包心，用一根细细的竹叉放在室外的田埂上，叫做粘麻雀嘴，意思是希望避免麻雀破坏庄稼。
呼吸道疾病
秋分后天气转凉，如果下雨气温下降更明显。冷空气会刺激皮肤，人的免疫力因寒冷而下降，无力抵御寒邪，容易出现肺部和呼吸道疾病，如发烧、咳嗽、支气管炎等。
肠胃疾病
民间有句俗话“秋瓜对胃不好”，意思是立秋要继续生吃大量瓜果，生冷食物容易导致肠胃疾病。夏季，人们为了防暑降温，往往大量食用水果和生冷食物，损伤脾阳，使脾阳虚弱，进而会发生腹泻、痢疾等急慢性胃肠疾病。
心血管病
秋天早晚温差大。对于不稳定型心绞痛甚至心肌梗死等急性心脑血管事件，过冷和过热都是诱发因素。所以，在季节变换的时候，心脑血管疾病患者更要注意。
变应性鼻炎
秋季也是过敏高发期，这与秋季的气候特点密切相关。秋天风大，空气中散布着花粉和灰尘，容易引起过敏。另外，秋季的温度和湿度适合螨虫的繁殖，容易引起过敏。
消渴，益气生津
秋分时，人体的阳气由夏季的外宣变为内敛，呈现出阳弱阴强的趋势。这个时候养生要特别注意平补，即平衡身体的阴阳变化，益气生津。
经常补水，多喝粥。喝水是对抗秋燥最简单的方法。另外，多吃温润的养生粥，可以补充水分，也有滋阴生津的作用。秋木耳，益气生津。一些滋阴生津的食物，如芝麻、核桃、板栗等，非常适合在秋分的时候食用。秋木耳，时令食材，味甘性平，有益气生津的功效，是不可错过的美味。
饮食要温，多吃酸味食物。
秋分的“燥”是凉燥，“燥伤肺”。可以多吃些温润的食物，如芝麻、核桃、糯米等。还可以多吃白萝卜、胡萝卜等具有降肺气作用的蔬果。秋属肺金，酸味收敛补肺，辛味发散清肺，秋不宜散。尽量少吃葱、姜等刺激性食物，多吃酸味和甜味的水果和蔬菜。
静下心来调整心情。
秋分以来，日照少，人体生物钟不能适应日照时间短的变化，导致生理节律紊乱，内分泌失调，容易出现情绪和精神状态不稳定。这也是“伤春哀秋”的道理。
秋季，精神调理就是要静下心来调理，而要做到这一点，方式就是尽可能的排除杂念，以达到一种心境平和的状态。