身体素质最鲜明的特点是什么？

1，强调动静结合

不能因为强调运动就忘了安静。动静都要练，动静相宜。运动时，一切顺其自然，自然调息，自我调整，神态从容，摒弃杂念，形神兼顾，内外兼修，外动内留，动主体练，主体歇。这样，在锻炼的过程中，精神内练，身体外练，内外相融，体现了“以动入静”、“以静动中”、“动静结合”的整体思路。

2、崇尚毅力。

如果你有野心，你会坚持不懈地学习。想在任何事情上有所成就，没有毅力是不行的。古人云:“罗马不是一天建成的。”这是事实。这说明体育锻炼不是一朝一夕的事情，应该是经常的，不间断的，三天打鱼两天晒网是达不到锻炼目的的。

锻炼不仅仅是身体的锻炼，更是意志和毅力的锻炼。如果因为工作忙难以坚持原计划时间，每天挤出10分钟，做8分钟短运动。如果因病或其他原因不能在野外或操场锻炼，可以在医院、室内、广播操、太极拳中进行。无论如何，高兴的时候不能好好练，兴奋的是这几天没练。

3.适度运动，不要过度。

如果运动后食欲不振、头晕头痛、疲劳多汗、无精打采，说明运动量过大，超过了身体的耐受极限，会因过度劳累而损害身体。孙思邈在《千金要方》中告诫人们:“修身养性之道，永远是努力，但不可能力竭而强。”

那么，如何掌握运动量才合适呢？一般来说，每次运动后以感觉不到过度疲劳为宜；有些人还用脉搏和心跳频率作为锻炼的指标。如果运动量大，心率和脉率就会快。对于正常成年人来说，将心率提高到每分钟140次为宜；对于老年人，运动量要增加到每分钟120次。