保健茶怎么搭配能促进睡眠？

如何搭配保健茶可以促进睡眠？有时候我们有失眠症状，晚上很难入睡，可以泡一杯有安神作用的养生茶帮助睡眠。那么，哪种保健茶可以帮助睡眠呢？下面带你了解一下养生茶是如何促进睡眠的。

保健茶怎么搭配能促进睡眠1 1，侧柏

性平，味甘，能入心经、肾经、大肠经。具有养心安神、润肠通便的功效，适用于头晕目眩、面色苍白、唇钉苍白、惊悸盗汗、便秘等症状的失眠患者。

用法:取柏子仁5g，水煎服，晚上睡前一次性服用。

2.莲藕茶

一碗藕粉和一碗水倒入锅中，不断搅拌。搅拌均匀后，可加入适量冰糖作为茶饮，有养心安神的功效。

3、桂圆百合茶

龙眼肉和百合非常适合中午后饮用，有安神定志的作用。

4.酸枣仁

其性温和，味甘，能入心经、肝经，有养心安神、益阴敛汗之功效。适用于伴有烦躁不安、心悸、烦渴、盗汗等症状的失眠患者。

用法:取酸枣仁15 ~ 30g，捣碎，水煎后服用，晚上睡前可一次性服用。

5、远志

性质温和，味苦。能入肺经、心经，有宁心安神、化痰开窍之功效。适用于健忘、心悸、咳痰不爽、乳糖肿痛、心神不安、多梦等症状的失眠患者。

用法:取远志3g，水煎服，晚上睡前可一次服用。

保健茶怎么搭配能促进睡眠？2适合夏季饮用的保健茶。

首先，蜂蜜柠檬茶

蜂蜜有润肤的作用，经常吃蜂蜜也能滋养皮肤。夏天来了，柠檬茶成了当季的热销品。柠檬含有丰富的维生素，可以补充人体的日常营养。将蜂蜜与柠檬茶混合，既能滋润肌肤，又能提神解渴。

更重要的是，在柠檬茶中加入蜂蜜，可以让柠檬茶不那么酸，蜂蜜不那么甜腻，一口喝下去还会有淡淡的清香。

二三花养生茶(玫瑰+菊花+龙井茶)

三香茶是集玫瑰花、菊花、龙井茶为一体的综合保健茶。玫瑰是蔷薇科植物的一种，具有理气解郁的作用；杭白菊因原产地为浙江杭州而得名杭白菊，具有明目降血脂的作用。

玫瑰花、菊花与龙井茶搭配，有降血脂、滋补身体的功效。尤其是中老年人更适合喝三花茶。

三、姜盐豆茶

“姜盐豆茶”就是用“姜盐”和“豆”冲泡的茶。豆类可以是黄豆或黑豆，加少量绿茶，适量盐和姜。

最基本的做法是用茶壶把茶叶提前泡在开水里，然后加盐和姜粉，搅拌均匀，再把茶叶倒入杯中，最后把炒好的黄豆或黑豆放入杯中即可饮用。夏天喝“姜盐豆茶”可以清热。茶是凉的，而姜是热的。这两者的结合使茶变得温暖而且非常有营养。

四、山楂红糖茶

山楂作为一种传统食品，有着非常重要的作用，具有开脾健胃、活血化瘀的功效。红糖属于温性食物，有补气血的作用。山楂红糖保健茶具有降血脂、保护心血管的作用，适合中老年人饮用。