我觉得每天吃水果牛奶酸奶蜂蜜什么时候最科学？

；一天之内早上起床比较好。

经过一夜的睡眠，体内的水分大部分已经被排出或吸收。这时候早上空腹喝一杯蜂蜜水，既能补充水分，又能增加营养。对于老年人来说，还能起到促进排便的作用。早上喝淡盐水不利于保健。因为正常情况下，人体内的钠一般是不缺乏的。如果每天早上喝一杯淡盐水，体内钠含量长期过高，可能会导致高血压、肾炎等疾病。只有在重体力劳动或剧烈运动后，出汗过多导致钠盐丢失时，才需要适量饮用一些淡盐水，补充水分和电解质。

睡前喝一杯凉开水比喝蜂蜜水更有利于保健。因为，蜂蜜虽然不是纯蔗糖，但还是糖，所以不适合每晚睡前喝。晚上喝一杯凉开水是很有必要的，因为有些人白天喝水不够。晚上喝一杯水，不仅可以适当补充一些水分，还可以起到提神、清咽、止咳的作用。更重要的是，它为身体整晚的新陈代谢准备了足够的水分。只有人体内有足够的水分，组织和细胞的代谢活动才能充分发挥。另外，午休后喝一点清淡的茶也值得提倡，可以缓解午餐时的油腻，提神醒脑，让你下午有精力更好地工作。

最好在饭后30分钟到2小时之间喝酸奶。正常情况下，胃液的PH值在1-3之间。空腹时，胃液呈酸性，PH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有胃的PH值比较高，酸奶中的乳酸菌才能充分生长，有益健康。饭后两小时左右，人的胃液被稀释，PH值会上升到3-5。这时候喝酸奶最有利于营养的吸收。

晚上喝补钙效果最好。

酸奶是食物中钙的良好来源。从补钙的角度来说，晚上喝酸奶更有益。因为人体的血钙含量在傍晚至凌晨12最低，有利于食物中钙的吸收。同时，这一时期影响人体钙吸收的因素较少。虽然牛奶中也含有高钙，但与之相比，酸奶中所含的乳酸能与钙结合，促进钙的吸收。

但是晚上喝酸奶的时候一定要记住，酸奶中的一些菌种和酸性物质对牙齿有一定的伤害，喝完之后要及时刷牙。