更年期女性的情绪会发生变化，那么更年期女性应该吃什么养生呢？

更年期女性的情绪会发生变化，那么更年期女性应该吃什么养生呢？更年期的女性不仅心态会有最大的变化，身体也会有一些不适。所以，更年期的女性非常容易发脾气，失去精神面貌。这种情况其实只能通过寻找合适的方式来改善，比如吃一些对更年期女性有利的食物。

更年期女性应该吃什么养生？1，全谷物

全谷物食品含有大量的维生素b2和各种矿物质，如镁、铁、锌等，可以使人体的代谢能力越来越强，还可以缓解心态。此外，五谷杂粮中还有大量的大豆卵磷脂，可以为女性补充足够的雌激素，让女性更年期的女性生活得更加舒适。常见的全谷物包括燕麦片和黑米。

2.干果食品

干果类食物含有大量不饱和脂肪和充足的维生素E和镁。不饱和脂肪可以使更年期女性的新陈代谢越来越强，而维生素E和镁可以减缓更年期女性的衰老速度。常见的干果食品有核桃仁和榛子仁。

3.豆类食品

豆类食物中的大豆卵磷脂含量特别丰富多彩，可以防止更年期女性因雌激素不足而不安。此外，豆类食物中的钙含量也很丰富，可以降低女性更年期女性患骨质疏松症的概率。常见的豆类食物有豆制品和豆干。

4.黑木耳

木耳分为黑木耳和银耳。银耳含有较多的胶原纤维、维生素、碳水化合物和营养物质，可以缓解女性更年期带来的焦虑和口干。黑木耳具有补气、补血、活血的功效，对女性更年期妇女月经质量变化的规律性有很大很好的作用。

5.阿胶糕

阿胶糕也是一种适合更年期女性食用的食物。阿胶糕具有滋阴降火、益气补血的功效，比较适合更年期前后的女性食用，可以预防女性更年期女性因月经量突然增加或突然闭经而产生的不适。吃阿胶糕时，要把握好量，吃多了容易上火。

温馨提醒

女性更年期女性除了吃一些对人体有益的食物外，还需要做一些自己喜欢的事情，可以减少女性更年期对自己心态造成的伤害。另外，即将进入女性更年期的女性要加强预防工作，做适当的健身运动，因为健身运动可以增强人体免疫力，从而减少女性更年期对女性造成的伤害。