你什么时候早睡早起？

早睡早起一般是指晚上9: 00睡觉，从早上6: 00开始，生长激素的分泌在晚上10到凌晨2: 00达到高峰，所以这个时候睡觉对长高最有帮助。醒来后可以做拉伸、慢跑等运动。

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中医讲究人的活动以适应四季的变化；“日出而作，日落而息。”时间管理大师哈林·史密斯曾经说过一句话；大力倡导“神奇三小时”的概念，鼓励人们自觉早睡早起。

每天早上5点起床，比别人更早开始新的一天，及时跑在别人前面；利用每天早上5-8点的“神奇三小时”做自己想做的事，不受任何人任何事的干扰，往往头脑集中，思路清晰，工作效率最高；为了与时间竞争，我们必须强调毅力，考验自律，并为自己建立积极的“自我概念”。

早睡早起，不是为了“杀我们”，也不是为了对我们的睡眠时间“狂征税”；相反，我们只是稍微调整一下睡眠和起床时间，这是高效利用时间的需要。