5健康和健康事故

老话？一年之计在于春，一日之计在于晨。？醒来后不能马上起床。你应该躺在床上，让你的身体慢下来。如果马上起床，会导致高血压、头部缺氧、头晕、恶心，甚至心脑血管疾病。那么起床后除了洗漱还有什么五件事要做呢？

第一件事:吃早餐。很多人不喜欢吃早餐，忽略了早餐的重要性。这不是一个好习惯。睡了一整夜，体内的营养已经消化的差不多了。起床后要及时补充同样的营养，否则容易得胃病。

第二件事:喝水，补水。当你早上醒来时，你应该喝大量的温开水来保持身体的水分。因为你在整个晚上的睡眠中没有给身体提供水分，体内的水分是通过排汗和泌尿系统代谢的，所以醒来后身体处于缺水状态。

第三件事:及时排便。早上醒来是排便的好时机。肠胃蠕动后，要及时把肠道内的有毒废物排出体外，否则容易内分泌失调，脸上的皮肤也会变差。所以要养成及时排便的好习惯。

第四件事:做合理的运动。早上的精神状态会影响一整天的状态。早上起床后，可以适当运动，维持身体循环，提高身体免疫力。你可以去跑步，做一些有氧运动。让自己身心舒适，保持健康。

？第五件事:晒被子。我们从睡梦中醒来后，不要急着叠被子。晒一晒被子也是必要的。因为在睡觉的过程中，身体会出汗，汗水会留在被子上，尤其是夏天。如果不及时晾晒被子，很容易滋生细菌。对皮肤非常不好，甚至会引起过敏。