坐月子是女性改变体质的最好机会。不要错过它。我们做什么呢
01传统月嫂，小米粥+鸡蛋，外加不加盐不放油。
听我妈说，坐月子前，不能吃盐和油，只能吃小米粥+鸡蛋。同村一个80后坐月子听说一顿饭可以吃一大碗小米粥八个鸡蛋。
我想她应该吐了。
传统坐月子不能吃盐吃油，问题就在这里。
因为孕妇成为产妇，生孩子时要痛苦地流汗，生完被子汗热。如果月子里不吃盐，体液和电解质的平衡就会被打破，人就容易疲劳和厌烦。
怎么做？我请了高级月嫂。
我不能科学合理的为老婆孩子服务。如果经济条件允许，我会请学长月嫂。
专注:专业的人，做专业的事，花钱买服务。毕竟健康的身体比什么都好。
(1)饮食要清淡，不是让产妇在坐月子期间不吃肉不吃油不吃盐，而是要结合产妇出奶的情况，合理饮食，少放盐少放油。
为什么这么说？因为老婆在坐月子，所以请了一个有6年工作经验的岳跃学长，这两天一直正常吃饭。她这两天的伙食如下:
然后是排骨莲藕汤，香茹，油菜，黄花菜，玉米饼等等。
细心的你可能会发现，我们平时吃的这些饮食，主要特点是多样化、消化、泌乳、身体恢复。
(2)情绪:岳跃一再强调，产妇的情绪一定要好，否则就没有奶水。
我深信不仅仅是坐月子需要心情，我们做的事情，心情好了，有心情去做，一切都能顺利进行。
除了饮食和心情，还有身体按摩、中药热敷、洗澡、刷牙等。，帮助孕妇更快的调理身体。
所以，再也不是一个月不洗澡不刷牙不吃盐的时候了。你妈和婆婆也能伺候，但总有一种不踏实的感觉。
杨洋的父亲提倡科学坐月子，这样更有利于产妇体力的快速恢复。
每个地方都有自己的生活习惯和应用经验，没必要死记硬背。比如我们当地的经验:坐月子期间一定要吃姜酒(鸡、姜、米酒炖汤)，每次洗澡一定要用各种生药材泡开的汤，至少要用姜或者米酒，尽量不要用开水，尽量少吃冷冻和生冷的食物，不要用风扇吹头。总而言之，要注意保暖。
老人们常说，“三十天好，三十年悲。”有时候我不得不相信。经历过两次怀孕，两次剖腹产，两次坐月子，两种不同的感受。女人生完孩子后，要好好照顾自己的身体，这样才不会病，才对得起自己。这里和大家分享一下我是怎么做到两次的。
我第一个孩子太大了，预产期过了11天还没动静。在医生的建议下，我和老公决定剖腹产。当时一听到“剖腹产”这个词，我的毛孔就竖起来了，我很害怕，因为我经常听生过孩子的人说生孩子有多痛苦。自然分娩是产前疼痛，那一段就像断了几十根肋骨一样。剖腹产是麻醉，产后麻醉。伤口撕裂怀疑生命，下床的每一步都感觉重生。我很幸运。我剖腹产，完全没有任何产前疼痛，生下老大，所以我受的苦少。有些女性选择剖腹产是因为受不了眼前的痛苦，所以产前产后都心虚。我当时手术后恢复的很好，术后出血量也不多。我回家在医院坐月子五天。在坐月子里，我吃的喝的，母乳喂养，自己带孩子，所以一个月瘦了20多斤，恢复的很好。
但是去年，当我生下第二个孩子的时候，情况就不一样了。同样是剖腹产。感觉恢复的还不如第一胎。不知道是因为年纪大了还是怎么的。坐月子后身体抵抗力不太好，老是感冒发烧。我生过两个孩子，一个人把两个孩子养大。两个孩子都是纯母乳喂养。我同意坐月子是女性产后恢复的最好时机，但也要看你怎么吃，怎么保养，还需要一些运动。
科学坐月子不仅能吃苦，还能提高身体素质。
作为两个孩子的剖腹产妈妈，我已经做了两个月了。一个月后，我的身体状况比以前好了。
想要改善体质，需要注意衣食住行这几个方面。
创造舒适的生活环境
坐月子的时候怕吹风，所以客厅尽量不要通风。如果太热，我可以在隔壁房间开会开空调，把温度控制在28度左右，然后关掉空调，打开门，让空气在两个房间之间流通。
如果是冬天，房间需要通风的时候，可以让母子先找另一个房间，开窗通风20分钟左右，关上窗户，等我半个小时左右，再让母子回到房间。
总之，房间要保持清洁，同时要能在舒适的温度下通风。
合适的衣服和小心的保护。
穿衣原则是保暖，但不要遮遮掩掩。需要注意的是，脚上要穿袜子，保护好脚后跟，否则容易让从门口或其他地方带来的风袭击脚后跟，老了容易疼。
饮食均衡且清淡。
饮食一定要注意。第一，不要吃太硬的食物，产后恢复容易伤牙；
第二，不要吃生冷食物；
第三，不要吃酸的食物。说到酸的食物，我有一定的教训。老大出生后50多天，吃鸡蛋汤时不听劝告，加了一勺醋。结果我的臼齿都裂了。3个月后尝试吃醋之类的东西。
第四是不要吃太油腻的食物。在坐月子的时候，很多人会为了母乳而吃大鱼大肉。其实这种食物可能会堵塞乳房，不利于母乳。
第五，不要为了减肥而刻意减脂。母乳含有大量脂肪。如果完全不摄入脂肪，很可能会影响母乳的质量。
不要急于减肥
一些新妈妈渴望在孩子出生后减肥。其实在坐月子的时候，如果身体保养不好，尤其是剖腹产，如果急于做剧烈运动，会影响子宫的恢复。
当然，坐月子也不要像老人说的那样躺在床上。虽然不提倡剧烈运动，但是多走走，多运动，对身体恢复也有帮助。
其他预防措施
不要老看电视，不要老盯着手机，不要翻书，对眼睛恢复不好。
有时间可以看看宝宝，也可以偶尔看看窗外的远方。当然，不要站在窗户前，万一窗户不严密，很容易被窗间的风吹到。
尽量让工作人员不要太复杂，情绪有利于情绪问题。最重要的是，丈夫除了照看孩子，更体贴自己，这样他的心情才会保持良好。
如果你想洗头洗澡，最好不要在1周洗。15天左右，你要先把卫生间暖一下，然后赶紧洗干净把脏汗洗掉，赶紧裹上浴袍，用吹风机吹一下快速吹干头发，然后回房间盖好被子，再换上干衣服下床走动。
当你坐月子的时候，如果家里的老人不能来帮忙，你最好找岳跃帮忙。坐月子期间休息还是比较重要的。
剖腹产的话，第二个月要平躺着喂宝宝。不要坐着抱宝宝，以免以后腰疼。
坐月子真的是改变我体质的最好机会。第一次生孩子的时候，因为没有坐月子好，当时不能正确哺乳，以至于坐月子后腰酸背痛。人们都说坐月子是坐月子的良药，我生二胎的时候特别注意坐月子。结果我的背再也不疼了，这么多传统的说法不能信，但我还是忍不住信了。那么我应该如何坐月子呢？
1，多活动
很多人说，坐月子要尽量卧床。其实这种说法是错误的。产后新妈妈身体虚弱，身体机能暂时失常。她可以通过充分的休息来补充元气，但这种所谓的“休息”并不是完全卧床不起。
新妈妈产后应尽量下床活动，以免下肢血液循环不畅，导致下肢静脉血栓形成。
当然，提倡早起并不意味着让你出去活动。可以在床边或室内做轻微的活动，不要做体力劳动，以免损伤身体，导致阴道壁膨出或子宫脱垂。
2、产后泡脚
产后泡脚10-20分钟，可以激活神经末梢，调节植物神经和内分泌功能，起到强身健体，延年益寿的作用。对于产妇来说，用热水泡脚不仅可以缓解疲劳，而且对恢复体力、促进血液循环、缓解肌肉和神经疲劳大有裨益。而且在泡脚的同时不断按摩脚趾和脚更好。
3.产后食物
很多人给孕妇喝很多汤是为了产后能快速喝奶，所以过于注重饮食和滋补会导致肥胖。产后新妈妈要多吃富含蛋白质、钙、铁等矿物质的食物，如牛肉、鸡蛋、牛奶、动物肝肾、豆制品等。
产妇每天的饭量比普通人多，以5-6次为宜，少食多餐有助于恢复胃肠功能，减轻胃肠负担。而且每餐都要干瘦，既保证了营养，又提供了足够的水分。
总之，坐月子是调整制度的最佳时机，坐月子不好对以后的健康影响很大。
尽量吃新鲜食品，少选深加工食品。
此外，选择合理的烹饪方式，如蒸、炖、煮等低温烹饪方式，最大限度地保护食物中的营养成分不被人体吸收。
除了吃饱以外，还要注意营养的合理和食物内容的多样性。
蛋白质和优质脂肪要充足，蛋白质和脂肪很大程度上决定了一个人的体质；
多吃蔬菜水果；
碳水化合物要减少，如精米、精粉，主食如大米、面粉要用五谷杂粮代替；
尽可能减少糖类甜食。
我们一个同事姐妹，大宝，19岁，今年生了二胎。她休完产假回来，整个人就像脱胎换骨了，看上去年轻了十几岁。甚至她说二胎这个月体质提升了。让我们听听她是怎么说的！
1.需要休息就休息，需要活动就活动。
我的同事是一位老年妇女。她39岁生了二胎，需要很长时间才能恢复。她基本上每天都保持一定的运动量，主要是不累，比如室内行走。她的孩子出生时9斤，第二个月暂时少抱，避免因劳累导致内脏下垂。
保持良好的态度
我同事产后没有母乳，但是她很开明:有母乳最好，没有就喂奶粉。反正着急也没用，不如放松。
清淡饮食
同事饮食以清淡为主，少食多餐，一天5-6餐，容易消化。
保暖
同事说，她就是生了孩子不在乎，结果老是腰疼。老二很注意保暖，不碰冷水，不吹，坐月子后真的好多了。
老一辈人留下的关于坐月子的传统观念还是有一定道理的。当然，我们不能照搬一切。比如可以卧床休息(可以适当运动)，不能洗头，不能洗澡，不能开窗，(空调可以调大一点，不然夏天会热)，可以穿后脚的鞋等等。如果可以，可以去子曰俱乐部，那里有专业的医护人员提供从产后宝宝喂养、保健、产妇身体恢复、心理健康等全方位的专业服务。当然价格也不便宜。不过话说回来，如果产后奶水不够，妈妈们就需要每天服用各种补充奶水的东西，比如鲫鱼汤、排骨汤等。那时候谁会为了孩子去关注自己的体型呢？
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你好。看到你这个问题的时候，我正在治疗颈椎病的路上。我的颈椎病是医生诊断治疗的，因为生完孩子导致骨质疏松。但是坐月子的时候，因为长时间保持一个姿势，颈椎压迫了神经，所以手指就麻木了。
之前我不相信坐月子可以调整体质或者其他身体状况，但是经过医生的解释，我发现坐月子对女性有好处不是一句空话。
首先，首先来说说坐月子期间卧床是不是一句空话。
怀孕的时候看了一些关于中国坐月子的书。那时候很多书都讲到生完孩子要平躺在床上。当然期间也需要活动，但是最好不要和葛优躺在一起。当时看到这段话的时候，我完全不懂。我想，反正平躺和仰卧有什么区别？
我到现在才明白，因为我躺下的方式导致了颈椎神经的压迫和手的麻木。还有就是肩颈肿胀，肩胛骨也有问题。如果有这样的问题，只能通过物理治疗来恢复，不能说完全可以治疗，只能说可以缓解这样的症状。这个我真的深有体会。
所以，产后尽量卧床一个月，也就是第二个月期间。因为如果经常做或者走路，很容易引起子宫脱垂和颈椎病或者腰椎病。因为生完孩子以后，我们以后还是会照顾孩子，可能很多时候都是这个姿势。如果我们自己不去调解，很容易导致骨骼的变形。
第二，饮食清淡不是开玩笑，小活动才是硬道理。
作为一个四川人，以前说坐月子不能吃辣椒和胡椒，在当时是很荒谬的。后来才知道，清淡饮食不是闹着玩的。因为饮食清淡，可以缓解孕妇生完孩子后容易引起的便秘。同时，如果平时注意自己的活动，会促进血液循环，导致便秘。
坐月子期间我们尽量少吃多餐。因为我们的肠胃功能在生完孩子之后是非常虚弱的，需要在后期，也就是坐月子期间进行调整。在此期间，我们会采取少吃多餐的方法，帮助胃肠道恢复，既保证了营养，又提供了足够的水分。
因为我们刚刚说了，生完孩子最好平躺。当然，这并不是说你从开始到最后一次坐月子都是平躺，而是需要适当的运动。适当的运动不是下床不停的运动，而是在适合自己的房间里做一些体育运动。当然，如果你送我去做一些体力劳动，这个肯定不行，因为繁重的劳动会导致子宫下垂或者脱落。
通过结合清淡饮食和小活动，我们不太可能整月都便秘。
第三，说不冷真的可以保护身体。
很多书里都说，坐月子期间要尽量不感冒或者不感冒。当时我不明白这是什么意思。后来我才知道，如果在坐月子期间着凉或着凉，我们的整体抵抗力就会减弱，免疫力就会低下。这个时候，我们以后再等一段时间就很难了。
所以坐月子期间要尽量保暖，这样才能保护好自己的免疫力。
虽然坐月子有很多禁忌，但还是要爱卫生，避免坐月子期间细菌侵蚀。
坐月子可以带走之前的疾病，调理身体。其实主要是指女性的一些疾病，如月经失调、脾胃虚寒引起的关节痛等。
总结起来就是一系列全身的感冒疾病。因为现代人贪凉，特别是女孩子夏天喜欢吃冷饮，穿背心短裤吹空调，身体特别冷，好好坐月子就能把这些寒症带走。
那么我们如何坐月子呢？
首先，没有风
从我们传统的坐月子习惯来看，产后需要在室内休息1~2个月，不要外出。但是现在很容易受到西方新思想的影响，认为坐月子是一种疏忽的坏习惯。和西方一样，就连英国的公主在分娩后生了宝宝，7个小时内就立刻下床，化好妆，穿上短裙和高跟鞋去见民众。
但你没想到的是，公主和明星并没有告诉你，他们表面上是一样的，实际上他们都是罪有应得，只是不同的是，他们背后有强大的护理团队在调理他们，所以不在同一起跑线上的他们没有可比性。
但实际上，产后女性非常容易因吹风而着凉，分娩过程中的出血和气血亏损导致产后女性抵抗力特别差，特别容易受到外邪的侵袭。
记得产后第五天出院的时候去外面。那时候是九月，外面的风还是暖暖的，太阳也是暖暖的，我却浑身发抖。
第二个月，明显感觉身体差了很多，特别是骨头变得特别软。我记得有一次我在床上抱起一个小孩，我正跪在床上。结果我的膝盖一下子就倒了，眼泪都出来了。我发现我根本蹲不下，跪不下，膝盖根本使不上力，疼得像钻心的痛。
当时我以为我的人生完了，膝盖断了，但是产后两三个月膝盖慢慢恢复了。
另一件事是我当时找的按摩师。她告诉我她的经历。他是5月份出生的，所以产后不到5个月就出来工作了。当时六七月份坐月子的时候，天很热，她就不听婆婆的话出去玩，还吃冷饮和冰水。到了秋天，我明显觉得很冷，不自觉地觉得冷。她意识到自己有多冷。
其实产后你会射很多汗，但是不要贪凉吹干或者吃生冷的东西，因为这是产妇最脆弱的时候，产后大概5到6个月，也就是基本上产后半年以后，身体会稍微好一点。
二、吃温性食物，忌吃寒性食物(冷水、水果等。)
产后身体很虚弱，一定要吃点温热的东西，但重点是不要补，不要补。一般来说，剖腹产分娩后，要在医院呆到出院第五天。一般只提供一些小米和很清淡的素菜。
有些老人为了让催乳会煮一些油腻的肉汤，所以这个时候不要喝，尤其是奶水不多的时候，否则奶水还没有疏通，奶水涨起来肯定会堵。
产后在月子中心坐了42天。1周去中心喝素糖，菜很清淡，很少油盐。后来我妈受不了了，偷偷煮了鱼汤和老公鸡汤给我喝。结果我的奶一喝就堵，吸奶器根本吸不出来。开奶的时候还得找人疏通，后来就不敢喝了。
第三，室内空调保持26度常温。
很多人以为产后保暖就是关好门窗，不开空调，其实不然。产后最怕的就是风，因为风会吹进骨头里，把寒冷带到骨头里。
如果室内太热，产妇会中暑，新闻里有很多产妇在家里窒息的案例。虽然这些都是一些极端的情况，但还是要谨慎。
密闭不通风的环境也容易滋生细菌。开窗换气，或者家里安装一些新风系统都是不错的选择。
第四，产妇的被褥等用品经常消毒。
产妇坐月子也是室内，需要1~2个月。
床单、被褥要经常清洗更换，室内环境要经常打扫。不仅如此，家里最好买个紫外线灯，轮流给每个房间消毒。
因为产妇和新生儿的抵抗力特别差，很多第二个月发病的情况也和细菌本身有关。比如宝宝有些湿疹和感冒，可能是细菌感染引起的。