爬山有什么好处？
锻炼
这当然是登山爱好者的首选。否则，怎么会有那么多人呼吸困难呢？城市里氧气明显不足，登山是最好的有氧运动——当然不是在海拔3000米的山上。山上树木葱郁，鸟语花香，空气清新。是天然的“大氧吧”。登山是一项全身运动，能有效促进新陈代谢，加快血液循环，使人容光焕发，消除运动后的疲劳。
治疗近视最简单的方法之一就是看得远一点，放松眼部肌肉。但由于工业污染和热岛效应，空气中悬浮颗粒物多，城市能见度差。山野，尤其是在CRBT山顶，可以使眼睛看向无限远，缓解眼肌疲劳。
锻炼脚，锻炼心肺功能。俗话说“人先老。”脚力强的人能跑能跳能走，所以不容易老。就脚力而言，爬山的效果最好。一位资深登山者说:“我60岁中风，65岁心肌梗塞。经过几年的锻炼，去年开始爬山后感觉心肺功能越来越好。经过多次全面体检，没有发现任何问题。我感觉爬山似乎比长跑和游泳更能有效、更容易锻炼脚力和心肺功能。”增强心肺功能，增强抗病能力。原因很简单:向心脏供血的冠状动脉因脂肪堆积而变窄，可能会引发心脏病。爬山可以使心脏产生更多的小动脉分支，促进毛细血管功能的增加，替换大血管，减少患心脏病的机会。
爬山可以让心脏更发达:跑步是公认的最有效的强化心脏的方法，但是爬山的效果并不逊色。爬山时，肌肉收缩不仅使身体向前运动，还使身体向上上升，增加了心脏的负担，从而使心脏收缩得更快、更强。随着坡度、速度和时间的增加，这种负担越来越大，这对心脏是一种极好的锻炼，会使它适应时间的变化。
脚是人体的根。经常爬山可以增强下肢力量，提高关节的灵活性，促进下肢静脉血液回流，预防静脉曲张、骨质疏松、肌肉萎缩，有效刺激下肢六经和足底多处穴位，使经络通畅，延缓衰老。爬山时手臂摆动，腰、背、颈的关节和肌肉不断运动，促进了身体能量的代谢，增强了心脏功能。
爬山运动可提高骨髓造血功能:科学家实验发现，在山区爬山运动后，每立方毫米血液中的红细胞数量增加到500-600万，血红蛋白增加到15-16 g%，下山后一两周红细胞增加到81700万/mm3，血红蛋白达到23 g%。
有利于减肥。登山活动，尤其是爬山，由于空气稀薄，人体大部分转为无氧代谢，登山、露营活动运动量大，在山上野餐往往难以满足体内的热量需求。所以可以消耗大量聚集在人体内的脂肪组织，尤其是腰腹部的脂肪组织。所以登山特别适合想瘦身减肥的女士。
永远保持年轻。人体正常代谢会产生一种叫做自由基的有害物质，破坏人体细胞膜，溶解人体正常细胞，引起人体组织衰老甚至变异。氧负离子能有效结合自由基并将其排出体外。据相关资料显示，城市街道的氧负离子单位含量仅为100至300个，而在山林中可达数万个。因此，在山上散步、露营，可以有效排出有害自由基，有利于延缓衰老。
爬山时可以促进血液循环和能量代谢，提高体温，给身体带来积极的作用。首先，爬山出汗可以排出身体和体表的一些废物，给身体一个大扫除。其次，在攀爬过程中，由于体温的升高，可以杀死一些细菌，然后由于汗液的适当排出，可以将体温控制在安全范围内。经常爬山运动可以锻炼控制汗腺的神经系统，使其更加敏感。第四，爬山出汗有美化皮肤的作用。血管的收缩、拉伸、收缩相当于按摩皮肤。但出汗后要用温水洗澡，运动后要及时补水，注意保暖。
山路崎岖不平，在其中行走有利于提高人体的平衡功能，增强四肢的协调能力，特别是在没有经过人工修饰的无台阶路段行走，可以使人体肌肉纤维变粗，肌肉发达，增强四肢的灵活性。
增进友谊
登山是增进友谊、交流感情的一种方式。下班后或节假日，约上三五个亲朋好友，一起向山顶进发，没有工作的压力，也没有生活的烦恼，互相倾诉，加深了解，增进友谊。与此同时，登山也成了许多青年男女爱情的“升温剂”。
磨练意志
爬山可以磨砺你的意志，开阔你的心胸。要爬山，你得一步一步地爬。就像爬楼梯一样，要一步一步来。爬上去之后，你还得一步一步往下走。真的很难。但是，当你爬到山顶，征服了一座又一座山，你会感到无比的兴奋、快乐和满足。“冲破青山的人不老，风景这边独好。”爬山可以让你感受到历尽艰辛到达顶峰后的独特境界和乐趣。我市一位医学健身专家告诉我们:爬山是一种利用自然条件锻炼全身的有氧运动。消耗的热量比游泳多2.5倍左右，比跑步和打羽毛球还多。爬山具有强身健体、保健和辅助治疗的作用，对于长期在城市生活的人来说，其价值尤其明显。
平静自己的情绪
爬山是最好的镇静剂:当你在风景优美、空气清新的山上爬山时，可以改善大脑皮层的兴奋性和抑制性，从而对神经官能症、抑郁症和失眠症有很好的治疗作用。爬到山顶，可以欣赏到梅城的美景，一览众山小，傲视群雄。还可以自由大声地弹奏《哟咳》，以此来缓解自己压抑的心情。
增长智慧
爬山还可以激发人的智慧:因为对于整天在室内伏案工作的脑力劳动者来说，露天爬山是最好的积极休息，可以放松所有紧张的脑细胞，就像打开了抑制想象力发展的闸门，各种创造性思维会一起涌现，任其驰骋，于是新的创造性劳动又开始了。
爬山不仅是对大自然的挑战，也是对自我的挑战。当你登上顶峰时，“其他的山在天空下都显得矮小。”，你会享受回归自然的快乐，增添征服自然的豪气，而这种感觉对于深受“现代文明病”困扰的都市人来说，无疑是最好的“保健品”。