老年人经常便秘。有哪些有效的解决方法？

老年人经常便秘。多吃蔬菜水果最容易做到的就是改变自己的饮食习惯。如果不是功能性便秘，而是肠道蠕动减弱引起的便秘，可以通过食疗改善便秘。老年人应多吃蔬菜和水果，尤其是蔬菜，含有大量的膳食纤维，能促进肠道运动，增加肠道蠕动。蔬菜建议选择菠菜、芹菜、生菜、黄瓜、苦瓜等常见绿色蔬菜。水果可以选择苹果、火龙果、香蕉等含糖量低的。养成一日三餐吃青菜，饭前或饭后吃水果的良好饮食习惯，可以减少便秘。

老年人经常便秘。有哪些有效的解决方法？想要根除便秘，可以适当运动。适度的运动可以改善身体状况，保持身体健康。对于便秘，运动也有明显的改善作用。老年人可以选择适合自己的运动。不用担心锻炼时间。只要身体条件允许，时间并不重要。每天坚持锻炼是有好处的。可以选择散步、慢跑、有氧运动等慢节奏、不费力的运动。天天搬家，有了身体精神，很多小缺点自然就绕过了。适度运动后，如果身体稍微出汗，提高代谢水平，增加肠道蠕动的频率，排便自然就顺畅了。想根除便秘，可以多吃粗粮，现在生活不错。大多数人吃得太精致了。建议老年人在生活中增加粗粮的摄入，每餐配以一定程度的粗粮，并与藜麦、大豆等粗粮一起，增加纤维素的摄入，有效缓解便秘。

老年人经常便秘，生活中的其他注意事项，比如老年人肠胃消化功能较弱，不注意健康饮食很容易便秘。如果老年人患有便秘，可以吃润肠和服用药物来调节肠道，如马人润肠丸、润肠通便茶和通便胶囊。这些药都有润肠的作用。如果老人便秘严重，可以服用药物帮助排便。平时最好不要经常服用。最好不要引起身体其他方面的不适。老年人便秘与肠燥消化功能弱密切相关。除了多吃清淡、松软、易消化的食物外，还要注意及时补充体内水分。饭前喝热水或汤有助于食物的消化。不要多吃新鲜蔬果、油腻食物和冷硬食物。饭后做适当运动帮助消化，尽量少吃食物。