哪些水果是必须经常吃的？

1，草莓。草莓是春季时令水果，含有丰富的维生素C，可以帮助消化，促进新陈代谢，预防癌症。所以春天，买点草莓是个不错的选择。

2.苹果。苹果是一种非常耐储存的水果，它有极好的食疗和辅助治疗作用。营养成分方面，富含果糖、葡萄糖、蔗糖、蛋白质、脂肪、粗纤维。

3.香蕉。香蕉曾被称为水果之王，其主要成分是碳水化合物、维生素B、维生素C、蛋白质和微量元素。此外，它还含有丰富的纤维素，这使得它具有通便的作用。也是少数偶尔可以当主食吃的水果之一。同时对瘦身也有相当的效果。

4.杏子。富含维生素B17，对癌症有一定疗效。同时含有丰富的蛋白质、糖、粗脂肪、磷、铁、钾、钙，有润肺化痰的作用。

5、菠萝。在营养成分方面，菠萝富含柠檬酸、蛋白酶、果糖、维生素B、葡萄糖、维生素C、磷等物质，具有促进消化、止泻的作用。对于想在春天享受美食的朋友来说是个不错的选择。

二、夏天常吃的水果:

1，西瓜。夏天水分流失多，祛暑生津是最佳选择。西瓜富含维生素A、B1、B2、C，具有清热解暑的作用。但是，吃西瓜也是有讲究的。西瓜是寒性食物，容易伤脾胃。消化不良的婴儿不宜多吃。

2.葡萄。性质酸甜。生食能滋补肝肾阴，强健筋骨。长期患有肝肾阴虚、心悸盗汗、干咳咳嗽、腰腿酸痛者，可作为进补食物。常吃鲜葡萄有补气血、利尿的功效，适用于脾虚气弱、气短乏力、面四肢肿、小便不利者。煎汤喝酒可以治风湿关节痛。浇汁加糖治赤痢。

3、木瓜。木瓜含有一种叫做木瓜的重要消化酸，能把蛋白质食物分解成可消化的状态；另一种果胶酶可以消化淀粉。所以夏天脾胃不好，消化不良的宝宝最适合吃木瓜。

4.桃子。桃子含有丰富的维生素、矿物质和果酸，含铁量居水果之首。铁是人体造血的主要原料，对健康相当有益。桃性热味甘，具有滋补、养心、生津止渴、消食化积、润肠解乏、清热解暑的功效。是“肺之果”，适合低血糖、肺病、疲劳咳嗽人群作为辅助食疗。

5.苹果。苹果品种繁多，外形美观，营养丰富，具有保健功能，是各阶段婴儿的健康食品。苹果做成的果汁、泥、切片、大块都是宝宝很好的辅食。苹果中含有丰富的锌，锌是人体内许多重要酶的成分，是促进生长发育的重要元素。经常吃苹果还能增强记忆力，提高智力。

三、秋季常吃的水果:

1，猕猴桃。猕猴桃果肉很好吃，口感极佳。猕猴桃的酸味让你觉得清、香、美。猕猴桃含有大量的维生素c，猕猴桃可以帮助我们为大脑消耗一些营养物质。猕猴桃还是可以增强我们的免疫力的。猕猴桃营养确实不好，但是猕猴桃也挺贵的。

2.石榴。石榴在秋天慢慢成熟，所以石榴越大越好吃。石榴性温，味酸甜。是我们秋季保健的好水果。从外观上看，石榴其实给人一种想吃的感觉。

3.甘蔗。我经常看到有人在街上卖甘蔗。在秋天的这个季节，甘蔗仍然很受欢迎。甘蔗是清肺最好的。甘蔗含有大量对人体非常有益的糖分和维生素。

4.柿子。秋天的柿子，正是成熟的季节。其实柿子的成熟恰恰象征着秋天的季节。柿子味甘寒，能清热润肺。

5.橘子。虽然其他季节可以吃橘子，但是秋天真的可以吃橘子，秋天吃的橘子是最好的橘子。吃橘子可以消除秋燥，让我们神清气爽。但是上火的人要少吃橘子。

四、冬天经常吃水果:

1，梨。民间有句话叫“杏桃几有三火，日食梨不多”，可见多吃梨是有益无害的。中医认为，梨具有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺除燥的作用，最适合冬季发热内热患者食用。尤其适用于肺热咳嗽、小儿风热、咽干咽痛、大便干燥。还能帮助消化，促进食欲，有很好的解热利尿作用。每天吃一两个梨，可以有效缓解冬季干燥。

2.苹果。苹果具有补脾养胃阴、生津止渴、润肺悦心的功效，被称为心血管健康保护神。除了含有较多的胡萝卜素、维生素B、C外，还含有较多的镁，能使人的皮肤健康、红润、有光泽，还能祛除脸上的黄褐斑、蝴蝶斑。

多吃苹果可以改善呼吸系统和肺功能。对于长时间坐在电脑前的人来说，应该多吃苹果。它们能与体内的放射性元素结合并排出体外，具有降低癌症发病率的养生作用。

3.猕猴桃。猕猴桃被誉为“维生素C之王”、“百果之王”，维生素C含量极高。此外，这种水果还含有血清促进剂，可以帮助我们稳定情绪，平静下来；丰富的膳食纤维可以促进心脏健康，帮助消化。猕猴桃味酸、甘、寒，有生津润燥、解热除烦的功效。

4、柚子。柚子是典型的南方水果，酸甜微苦，汁液丰富，含有大量的维生素c，其中所含的天然果胶能降低胆固醇的含量，有助于钙、铁的吸收，能和胃、解郁、生津止渴。

5、山楂。山楂也就是我们常说的山楂。山楂含有丰富的黄酮类和维生素，能有效防止自由基的产生，增强人体免疫力。山楂味微酸甜，是刺激食欲、促进消化、增强消化功能的良药。经常吃山楂可以延年益寿！