五脏保健:如何养肝

根据中医的经络学说，23: 00-3: 00是肝胆最旺的时候。也就是说，这个时候，肝胆处于最兴奋的状态，肝胆要发挥它的作用——解毒活血。中医有句话:“人一躺下，血就会回肝。”人躺着的时候，各个脏腑的血液经过肝经、肝经，完成排毒的任务。但如果人在23:00-3:00还在忙于工作和学习，其他脏腑就会处于相对兴奋的状态，各个脏腑的血液就不能及时进入肝脏排毒。所以第二天抽的血是没有完全解毒的，变味的血——很脏。所以很多熬夜的人，第二天看起来会黯淡无光，还会泛着青色(肝主青色)，尤其是鼻子和眼睛(因为那是肝胆经络循环的部位)，有的人还会头疼。所以，养肝血首先是早睡，可谓:睡眠是第一大补。

2)适当休息

当你累的时候，你必须休息。我们的身体非常敏感。“累”是你身体发出的求救信号。"当人们躺下时，血液回到肝脏."所以养肝最好的方法就是每天找时间休息。平时工作很累，要短暂休息十分钟，锻炼眼睛，舒展肌肉；中午打个盹，晚上吃完饭休息一下；随时调整，休息一下，让肝脏发挥它的解毒作用来清除疲劳的感觉。

3)清淡的蓝色饮食

天然原生态的绿色蔬菜对肝脏有益。中医说:“肝主青色，青色如肝经。”蓝色食物可以养肝，而辛辣、刺激、大鱼大肉、油炸食物会加重肝脏负担。人工作多了会累，肝脏也会累。

同时，清淡的食物还可以减轻肠胃的负担，增加食物中有效成分的利用率。

4)保持良好的心情

中医说:“肝主情志。”肝脏异常会影响人的情绪；反之，心情也会影响肝脏。所以，保持心情愉快是滋养肝血的一个主要方面。当你感到不舒服的时候，试着找一个可以倾诉的人，或者想办法发泄你的郁闷。不要放在心里，容易生病。据相关数据显示，在癌症和部分肿瘤患者中，无法缓解抑郁情绪的人数是其他人群的2-4倍。所以老百姓常说，“百病上来。”