夜猫子如何调节生物钟？

BBC之前报道过一套调节生物钟的方法。如果你坚持以下习惯至少三周，你就能有明显的改善。1.早上保持屋内光线充足，比平时早2-3小时醒来；2.起床后尽快吃早餐；3.只在早上锻炼；4.每天同一时间吃午饭，晚上7点后停止进食；5.下午3点以后不摄入咖啡因；6.下午4点以后不要午睡；7.比平时早2-3小时入睡，入睡时尽量保持黑暗；8.每天保持相同的睡眠和起床时间。所以你需要伯顿智能窗帘的帮助，每天设置时间开关，帮助你获得足够的阳光，保持黑暗。