日常保健的方法是什么？
第一，保健方法
1，摒弃洁癖
注意卫生极其重要，但是过度的清洁会削弱人体对细菌的敏感性，反而会使细菌在体内大量繁殖。
2.远离碳酸
饮料碳酸饮料会影响人体对钙的吸收，导致骨质疏松等骨骼问题。
3.服用叶酸
叶酸是女性最需要的六种物质之一。孕期叶酸缺乏会导致胎儿先天性疾病。摄入足够的叶酸可以预防与年龄相关的视网膜变性。
4.不要太瘦
太瘦的女性可能更不容易怀孕，更容易患骨质疏松症。虽然不能太瘦，但也要小心腹部脂肪。腹部肿胀可能隐藏健康风险，是卵巢癌的前兆。所以，你一定要多注意腹部脂肪。
5.不要抽烟
吸烟的女性患宫颈癌的几率是不吸烟女性的两倍。
6.晒晒太阳
多囊卵巢和其他抑制排卵的疾病被认为是当今女性不孕的最常见原因。用维生素D治疗有助于预防上述疾病。维生素D的主要来源是阳光。但是不要晒日光浴。你每天至少可以在阳光下散步20分钟。
7.多吃香蕉
1/4中年女性患有抑郁症等精神疾病，其中之一就是缺乏氨基酸色氨酸。我们只能从食物中获取色氨酸，尤其是浓缩奶酪、李子和香蕉。
8.早点生孩子
女性应该在30岁之前生孩子，这样可以降低患乳腺癌的风险。
9.坚持锻炼
经常进行体育锻炼(如举哑铃)可以增强身体的肌肉力量，避免背痛，使身体更加优美。
10，保持规律的性生活
经常体验高潮的女性可以让她们看起来比同龄人年轻6岁。性生活还能提高免疫力。
二、健康的锻炼方法
1，侧墙蹲墙
蹲在墙上有舒腰理气的作用。长期运动有助于放松全身的腰部和关节，疏通全身的经络和气血，纠正体内紊乱的气血。是调理气血的好方法。只要坚持锻炼，每天深蹲几次，一定能达到祛病强身的目的。
姿势要求面向墙壁，双脚并拢，全身直立，双手自然下垂，全身放松，内心喜悦(两个脚趾距离墙壁的距离可根据本人具体情况而定，逐渐向墙根倾斜)，下蹲时身体发力，肩部前扣，胸部含胸，头部不能后仰，腰部向后突出。新手要下蹲，慢慢起来。直起身后，双手叉腰，大拇指压在背上。然后按照姿势要求再次深蹲，逐渐达到连续深蹲30次，最好一天两次。按照上面的姿势可以在任何地方深蹲，可以深蹲多次。
2.散步和跑步
古代很多人赞成散步，放松四肢，饭后慢慢走几百步，散气失食，会磨胃，容易烂掉。闲中散步养心，睡前散步求清静，有助于睡眠。
现代人推崇跑步，跑步是对人体正常的生理刺激，是预防和治疗疾病的较好方法。至于跑步最适合的速度是多快，如何控制速度，研究人员认为，改善身体机能的跑步应该根据情况进行。跑步3~4分钟后，脉率不应低于跑步时的一半。
散步和跑步是最简单的运动方式，但无论是散步还是跑步，重要的是要适量坚持，这样可以达到保健的效果。
3.自我按摩
自我按摩是指将一定的按摩手法运用于身体的某些部位或穴位的一种方法，适用于各种层次的人，用于预防和治疗疾病。可以缓解疲劳，振奋精神。增强肌肉力量，畅通关节，促进气血通畅，调理脾胃功能。
手术前准备静坐3分钟，排除杂念，心态平和，全身放松，然后跟着心走，结合动作，进行自然按摩。
①双掌平按耳洞，然后突然放开。连续做十次以上后，用双手拇指和食指自上而下按摩20次(拇指在耳廓后面，食指在前面)。再按摩耳垂30次，耳朵有热的感觉。早晚各一次，可强身健体，消除疾病，延年益寿。这种方法如果能配合“唱鼓”的动作就更好了。即以手掌紧压两耳洞，五指置于脑后，再以双手中三指轻敲后脑十余次，或以食指压中指，以食指弹后脑十余次。“唱天鼓”时，从头到尾都要闭眼，手法由轻到重。坚持下去，可以收到增强元气、醒神、预防耳疾的效果。
(2)先用手在浴面上搓，然后从鼻子上的项英点按摩到双眼上的睛明点，再搓到唐寅点，两额头的太阳穴，再搓回鼻子。这样上下左右按摩，有提神醒脑的效果。
(3)用拇指或食指摩擦太阳分别固定两侧太阳穴，做小范围的圆周旋转，使受力部分带动那里的皮下组织做一个重复的、不间断的、有节奏的、轻柔的旋转摩擦。具有提神的作用，可用于治疗感冒和眼疾。
(4)以单掌或叠掌揉腹，以中杯为中心，顺时针圆周节奏抚摸，有健脾胃作用。