老了要注意养肾。如何养肾？
养肾从脚底开始
肾经从脚底开始，冬天脚容易受寒邪侵袭。尤其是老年人特别容易出现手脚冰凉、麻木等现象。因此，脚要特别注意保暖。每天晚上可以用温经通络、补肾助阳的中药泡脚、足浴。此外，脚底还有很多穴位，如涌泉穴等。日常按压可以起到补肾固精的作用。
喝水滋肾需要做好。
肾主水，水液不足可能导致浊毒滞留；水多了可能会浑浊，所以合理饮水也是滋肾的重要一环。
肾脏是人体最重要的代谢器官之一。很多毒素的排泄需要肾脏产生尿液进行排泄。喝水过少会减少尿液排泄，容易导致尿路感染或肾结石。所以对于一般人来说，每天正常喝水是非常重要的补肾方式。
首先，每天要主动多喝水，不要等到感觉口渴了才喝水。其次，每天早上喝一杯温开水，睡前1~2小时最好喝一杯，防止血液黏稠，运动前后补充足够的水分。不要喝像水一样的饮料，最好喝白开水。
及时排尿也能保护肾脏
有些人因为肾气不足，固脱不固，容易尿频、尿失禁，所以有时会憋尿。但是，憋尿会造成两个不良后果。一个是尿液在膀胱停留时间长，细菌有更多的时间繁殖和入侵；其次，当膀胱充盈，压力增大时，尿液会向上游流向输尿管。如果细菌已经侵入，就会被送到上游位置，引起肾盂肾炎。从中医的角度来说，积尿会变成浊气，侵犯肾脏。所以及时排泄尿液也是滋肾的方法之一。
口之屯杨进参坊
中医里，敲牙齿叫“敲钟”。肾主骨，齿为骨。随着年龄的增长，肾气会逐渐减弱，牙齿会松动。古人认为牙齿的经脉和肾经相通，健齿可以养肾。
饮食补肾的方法有很多。
“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为馅。”食疗补肾是调理身体的最佳选择。根据中医五行学说，“五色入五脏，黑独入肾”，“黑属水，水归肾”，所以黑色食物可以“补肾”。俗话说“三白远，三黑近”，就是少吃白盐、糖、白脂肪，多吃黑米、黑豆、黑芝麻。核桃、花生等坚果类食物也能起到补肾滋补的作用。
睡眠滋养肾脏，滋养大自然。
充足的睡眠对气血生化和肾精的维护有重要作用。临床研究发现，睡眠与肾功能不全有一定的相关性，很多肾衰竭患者都出现过过度熬夜、疲劳、睡眠不足的情况。老年人宜早睡，以补元气，有利于肾精的保养。
另外，中午午睡可以保护肾脏，提高身体免疫力。这时，杨欣强来了。此时午睡可以让忙碌的一上午得到休息，补充体力和脑力，对身体健康大有裨益。
节制房事滋肾
体力劳动过度会伤气，脑力劳动过度会伤血，家务劳动过度会伤精。所以一定要量力而行，工作到一定程度，适当的性交。《素问·上古天真论》说:“饮食适度，起居有规律，不操之过急，就能与神和谐，就能尽心尽力地过一生。凡事过犹不及，“不劳而获”以助滋肾护肾精。
运动、补肾、防衰老
生命在于运动。通过运动来补肾扶正，是一种积极的措施。建议老年朋友和肾病患者每天练习“八段锦”1~2次，每次持续30分钟。
“八段锦”有八种风格，每一种都是根据中医经络穴位脏腑理论精心编排的。简单易学，有舒筋通络、调息五脏、强肾壮腰的作用。深受众多中医推崇，尤其适合长期保健和中老年慢性病患者强身健体。