如何通过食谱美白？

健康食谱参考:八宝番茄功能:补气养血，滋补强身。材料:水发香菇、豌豆各15g、鸡肉30g、番茄200g、猪肉20g、虾25g、水发海参20g、水发香菇、冬笋各适量。配料:鸡汤、黄酒、味精、精盐、花椒水、葱花、姜末。淀粉法:将猪肉剁成馅，加入鸡汤、黄酒、味精、精盐、花椒水，拌匀；海参、香菇、鸡肉、虾米切丁，拌入猪肉馅，加入少许葱花、姜末、豌豆，拌匀；西红柿洗净切块，填入猪肉馅，盖紧，蒸熟后取出；锅烧热，加入鸡汤、黄酒、味精，烧开后用湿淀粉勾芡，浇在番茄上。鲜蘑番茄汁功能:治疗慢性胃炎、厌食、贫血等。配料:鲜香菇500克，番茄酱半个配料:白糖、香油、精盐、黄酒、味精。适量做法:将鲜香菇洗净，放入开水锅中焯一下，捞出，淋水沥干。炒锅烧热，加入香油和番茄酱，炒至粘稠，将香菇放入锅中，加入精盐、黄酒、味精、白糖，大火烧开，再改用小火煮，将鲜香菇裹上番茄汁出锅。对厌食、慢性胃炎、贫血有疗效。美肤效果:*如果你的皮肤黝黑粗糙，可以用番茄汁涂抹，有美白皮肤的效果。另外，对于脸上有蝴蝶斑的女性，可以大量吃西红柿淡化斑点。*面部肌肉较瘦的人，每天喝一杯加了1-2粒鱼肝油胶囊的番茄汁，可以让脸色红润有光泽。*将新鲜西红柿去皮，将籽捣烂放在患处，每日2-3次，可治真菌感染性皮肤病。*将新鲜的西红柿捣碎，加入少许糖到果汁中，每天都能使皮肤细腻光滑，美容抗衰老效果极佳。