天然健康美白有哪些？吃什么粥可以美白？
1，天然健康美白粥
一、橘子山楂粥——祛斑美容
原料:粳米100g，橘子两个，山楂30g，糖10g，冷水1500ml。
生产程序:
1，将橙子去皮，扯去筋，一根一根分开，用竹签去掉橙芯，切成小三角片。山楂洗净后，一切一分为二，去籽。
2.粳米洗净，用冷水浸泡一小时，取出沥干水分。
3.锅中加入1000 ml冷水，加入粳米、橙片、山楂片，大火烧开，转小火煮成粥，最后加糖即可食用。
美容功效:美容护肤，祛斑美容。
二、山药枸杞粥——除污渍
原料:粳米100g，鲜山药50g，枸杞15g，糖15g，蜂蜜10g，冷水1500ml。
生产程序:
1.粳米洗净，用冷水浸泡一小时，取出沥干水分。
2、新鲜山药去皮，刮干净，切成小丁备用。枸杞用温水浸泡备用。
3.锅中加入1.500毫升冷水，放入粳米、山药、枸杞子，大火烧开，转小火煮至软烂，食用时加糖、蜂蜜。
美容功效:养血美容，消斑。
三、薏米莲子粥——美白清火
材料:薏苡仁150g，莲子50g，红枣五枚，冰糖15g，冷水1000ml。
生产程序:
1，薏苡仁洗净，冷水浸泡三小时，捞出沥干。莲子从莲心中取出，用冷水洗净；红枣洗净去核。
2.锅内加入1，000毫升冷水，放入薏苡仁，大火烧开，再放入莲子、红枣，一起炖至熟透，最后放入冰糖，煮至粥状，即可食用。
美容功效:美白保湿，可消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等。
四、枇杷红枣粥——润肺养颜
原料:粳米100克，枇杷6个，白糖10克，冷水1000毫升。
生产程序:
1.将枇杷洗净，去皮，剥去枇杷核。
2.粳米洗净，用冷水浸泡一小时，取出沥干水分。
3.锅中加入1000 ml冷水，加入粳米、红枣，大火烧开，加入枇杷，小火熬制粥，最后加糖调味。
美容功效:润肺美容，祛斑健胃。
2.喝粥的注意事项
1，喝粥的最佳时间
粥可以一日三餐吃，但最好的时间是早上。由于早晨脾脏困倦呆滞，胃液不润，常出现食欲不振，食欲不振的情况。此时如果采取清淡的稀饭饮食，可以生津利肠，润胃气，开脾运，助消化。晚上吃粥可以调节食欲。
2.适当吃五谷杂粮粥。
谷类粥吃多了会腹胀；糯米会引起消化不良；一次吃太多豆子也会引起消化不良。
3.海鲜粥是用胡椒去腥的
用鱼、虾等水产品做粥，难免会产生腥味。这时候如果在粥里加入辣椒，不仅可以去腥，还可以让粥更美味。
4、不宜吃太热的粥。
经常喝太烫的粥会刺激食道，不仅会损伤食道黏膜，还会引起食道炎症，导致黏膜坏死。时间长了，还可能诱发食道癌。
5、孕妇不宜吃薏米粥。
薏苡仁虽然营养丰富，但不适合孕妇食用，尤其是孕早期。因为薏仁中的薏仁油有收缩子宫的作用，所以孕妇要谨慎食用。
6、生鱼片粥不宜常吃。
生鱼粥是将生鱼切片，配以热粥食用，南方常见。生鱼片粥多采用生鱼片，可能含有对人体有害的寄生虫。食用后，寄生虫会进入人体，从肠道向胆管上游，寄生在肝胆上，引起胆囊炎症或导致肝硬化。
7.肠胃病患者不宜吃粥。
肠胃病患者胃肠功能差，不宜经常吃粥。由于稀粥中水分较多，进入胃肠道后容易稀释消化液、唾液和胃液，从而影响胃肠道的消化功能。而且稀粥所含的能量太少，满足不了人体的功能和脏腑的修复。