生活中有哪些马宝养生法？

中国自古有句民间谚语:“冬养，来年杀虎”。在这样寒冷的冬天，养生汤无疑是马宝学习养生的首选，既能增强宝宝的抵抗力，又能抓住老公的胃！

当然，每个人的体质不同，每种养生汤的功效也不同。接下来，边肖将会给你介绍一些常见的健康常识。

针对抵抗力差，经常生病的宝宝。

有的宝宝瘦瘦的，经常食欲不佳，经常出现感冒咳嗽等症状。这样的宝宝一般都是营养不良，所以要保证饮食均衡，保持各方面的营养。

可以考虑用萝卜、猴头菇、香菇、银耳、百合等。给你的宝宝做汤。这些都是很好的保暖成分，可以增强身体免疫力。

对于偏食、挑食、厌食的宝宝。

有的宝宝贫血，或者体重增加很慢，并伴有消化不良的症状，说明宝宝可能消化道功能不好，脾胃虚弱。

道道林建议马宝选择一些有利于消化、增强脾胃功效的食物来煲汤。比如粳米、小麦、菠菜、白萝卜、山药、鳗鱼、白扁豆、生姜等。而且可以用糯米和山药煮粥，增强宝宝的食欲。另外，生活中需要多吃苹果、猕猴桃等水果，增强体质。

对于缺钙的宝宝。

有的宝宝会出现手脚抽搐，四肢无力，容易出汗，晚上睡不安稳，说明宝宝可能缺钙。海带、木耳、鱼、虾皮、蘑菇等食物含钙量高，可以选择给宝宝煲汤。

第二，保持充足的睡眠是健康的关键。

唐代医学家孙思邈说:“冬天大清早出门，深夜才回来，是不妥当的，得罪了韩伟。”早睡养阳，晚起固阴精。所以充足的睡眠是健康的关键，平时也要注意保暖，多晒晒太阳，出门注意防寒，减少冷空气对身体的刺激。

第三，适当的运动和出汗也很重要。

中医讲究固本培元，人体也讲究阴阳协调。冬季属阴，养生应以护阴精为主，少泄津液为宜。防寒袭是必要的，但也不宜突然变暖。很多人因为突如其来的温暖而大量出汗，反而容易引发疾病。只要适当运动，冬天出一点汗。

现在很多宝妈都是洁癖，特别喜欢在家里洗澡。他们中的一些人一天洗几次澡。其实冬天经常洗澡不符合养生之道，冬天气温低。洗热水澡会导致体内水分大量流失，反而容易感冒生病。一般南方人冬天一周洗三次澡就够了，北方一周洗一次。