冬季保健有哪些误区？冬天不是你穿越的更温暖！
1，冬季养生的误区
误区一:舔嘴唇可以保湿。
寒冷时空气干燥，人的嘴唇容易干裂，引起不适、疼痛和出血。很多女性喜欢用舌头舔嘴唇，以为这样可以滋润舒适，结果却适得其反。因为唾液是唾液腺分泌的，含有淀粉酶等物质，比较粘稠，就像在嘴唇上涂了一层浆糊。水分蒸发后，嘴唇会更干燥，更容易“脱皮”。如果嘴唇干燥不舒服，可以涂一些无色素无香味的润唇膏。
误区二:穿的衣服越多，越暖和。
在寒冷的季节，一些女性朋友会把衣服穿得满满的，以为穿得越多就越暖和。这种观点是片面的，因为衣服的保暖性与衣服内空气层的厚度有关。穿上一件衣服，空气层厚度增加，保暖性也增加。而当空气层总厚度超过15 mm时，衣服内空气对流明显增加，但保暖性下降。从生理上讲，人穿太多衣服，皮肤血管会因高热而扩张，增加散热，降低身体对外界温度变化的适应能力。
误区三:冻僵后要暖手暖脚。
很多女性朋友都有这种经历。他们从寒风呼啸的室外进入房间。他们当时最想做的就是把冻僵的手脚放在暖炉上烤。虽然暂时舒服，但是这个变化过程对手脚非常不利——以后很容易冻伤。正确的做法是在离取暖器不远处将裸露的手脚搓在一起，这样手脚的温度自然会上升。当皮肤表面变红时，将其移至加热器或放入热水中保温。
误区4:用手抓发痒的皮肤。
天冷的时候，由于空气干燥，洗澡次数少，人往往会全身发痒。此时一定不能用手去挠，否则容易划伤皮肤，造成二次感染。防治皮肤瘙痒的一般方法是多喝水，多吃新鲜蔬菜水果，少吃酸辣等辛辣食物，勤洗澡，勤换内衣。瘙痒严重者可在医生指导下服用扑尔敏、酚胺等药物，或涂抹炉甘石洗剂或软膏治疗瘙痒。
误区五:戴口罩预防感冒。
在寒冷的冬天，一些女性出门经常戴口罩，以为这样可以预防感冒，感冒。其实这是不科学的，因为人的鼻腔和整个呼吸道都覆盖着很多黏膜，黏膜下有微血管。当鼻子吸进冷空气，经过弯弯曲曲的管道，进入肺部，就接近体温了。人体的这种生理功能可以通过运动增强，从而提高耐寒能力。如果整天戴口罩，鼻腔和整个呼吸道的黏膜都得不到锻炼，稍有感冒就更容易感冒。
误区六:蒙着头睡觉最舒服。
寒冷的夜晚，很多人喜欢盖着被子睡觉。这既不卫生也不舒服。蒙着头睡觉，除了缺氧导致呼吸困难、头晕之外，口中呼出的大量水蒸气也使床内湿度急剧增加，床内良好的小气候迅速被破坏，全身不舒服。
医学气象学家发现，最舒适的床微气候需要每秒0.2米的微气流。这么小的风速对人体几乎没有吹风感，很难调节。一般来说，睡觉时只要不把被子裹成“圆柱形”，被子和身体之间留有一定的空间，肩背以下的垫被和盖被之间留有1 ~ 2个小缝隙，基本可以达到使人体舒适的“微气流”标准。
2.冬季养生之道
1，酸碱度
事实上，食物的酸碱性并不是由我们的口味决定的，而是与其矿物质含量有关。所以水果通常吃起来是酸的，比如柠檬、杨桃，但都是碱性食物。再比如米饭，没有明显的味觉反应，是酸性食物。按照日常食物的分类，大部分动物性食物都是酸性食物，如鱼、肉、贝类等。此外，大多数谷类和一些坚果也是酸性食物。
2、肉食和素食
荤素搭配合理，既能满足人的食欲，又能避免因吃太多动物性食物而增加血液和心脏的负担。我们中国人的饮食习惯是以植物性食物为主，动物性食物为辅，这样的饮食结构更有利于长寿。
3.主食和副食
通常我们所指的主食是指米、面、杂粮等。，而副食是指肉、蛋、蔬菜等食物。主食和副食缺一不可。有些人提倡多吃肉，少吃食物，这不符合养生之道。有些人想减肥，只吃主食，不吃副食，结果却适得其反。多余的淀粉会在体内分解成葡萄糖，储存为脂肪。有人觉得主食没营养，晚饭不吃，饮食无常，零食不断。这些都不符合饮食健康的要求。
4.面粉、大米和粗粮
吃粗粮已经成为近年来的一种新时尚。很多人喜欢吃粗粮，认为它营养价值高，口感好，对牙齿和面部肌肉有好处。不过粗粮虽好，也不宜多吃。因为它含有过多的膳食纤维，会影响人体对蛋白质、无机盐和一些微量元素的吸收，甚至损害人体的生殖能力。日常饮食中，面粉和大米与粗粮的比例控制在4: 6最健康。
5、干瘦
每餐都要干瘦，有些人为了省事只吃干粮，不仅影响肠胃吸收效果，还容易造成营养成分比例失调。当然，吃薄饭不是一个好习惯。营养专家建议，胖人先稀后干，瘦人先干后稀。
6.冷与热
食物有四种:冷、热、温、凉。营养专家建议，平衡饮食，寒者以热为辅，热者以冷为辅。如果这种平衡被破坏，肯定会伤害身体，维持这种平衡可以延年益寿。
冬天，人们容易感染各种疾病。对于那些上班族来说，一定要多注意身体，多吃有益身体健康的水果蔬菜，早日摆脱疾病。
这些冬季保健误区其实还是比较常见的，可能很多人都会犯，所以大家需要在平时多加注意，避免对身体造成不良影响。冬天也要多注意饮食，吃一些温热的辅食，了解这些正确的保健方法，才能度过一个更加舒适轻松的冬天！