我们为什么要在晚饭后散步？
一个是要求“去”，一个是不要求“去”。似乎“去”还是“不去”成了一个生死攸关的大问题，激起了人们的好奇心，渴望把这两种对立的观点说清楚、说清楚。
其实，要搞清楚饭后“去”还是“不去”，人们只要细分成几个相关的小问题，就可以从中得到相应的参考价值，然后根据自己的个人情况决定“去”还是“不去”。
问题1:“饭后”是指什么样的饭？
孙思邈提倡一种“每日饭后小吃”的散步方式，不管是哪一餐，但现代人的生活节奏比古人快很多倍。早饭后，他们要匆忙去上班，午饭后，他们要参加必要的活动。只有在晚饭后，他们有时才能停下来。所以这个“饭后”在今天理解，自然是指饭后。忙碌了一天后，晚饭后散步对你的健康很有好处。如果饭后躺不起，久而久之就会造成消化缓慢，失衡，导致体内的杂物和废气堆积，堆积后就会生病。饭后散步放松紧张的心情，确实有强身健体、延年益寿的健身效果。问题二:饭后该“去”谁？中医和西医都认为饭后散步是身体健康的秘诀。饭后百步走非常适合平时活动少的人，尤其是长时间伏案工作的人，也适合比较胖或者胃酸过多的人。如果他们能坚持饭后在空气新鲜的地方散步，不仅能促进肠胃蠕动，帮助消化过程，还能减少自己“种”在沙发上的时间。所以对他们来说，饭后百步走确实是一种有益于养生的好习惯，就像清代著名养生家曹廷栋说的“我要抖擞身体，帮助消化”。
问题三:饭后谁不该“走”？
对应问题的第二期，有些人是饭后“离不开”的。比如体质差的人，胃下垂的人或者心脑血管疾病的人。这些人不仅不应该饭后散步，还应该减少一般的散步。心脑血管疾病患者尤其避免饭后运动，因为饭后胃肠活动增加，胃肠部血流量增加，心脑器官血流量相应减少。如果一放下工作就马上运动，可能诱发心绞痛，甚至心肌梗死，而高血压患者则会加重头晕、目眩、头痛等症状，或引发胃肠道疾病。如果饭后不能行走，可以选择饭后仰卧10分钟，或者适当静坐，闭眼30分钟，然后做一些轻活动。
问题4:晚饭后应该什么时候“走”？
有些人习惯放下筷子开始。其实这种习惯并不可取。因为饭后肚子很饱，需要保证胃肠道有足够的血液供应来初步消化食物。你吃的食物需要在胃里停留一段时间，与帮助消化吸收的胃液混合，然后从胃里慢慢排出，进入十二指肠。如果饭后马上出去散步，血液会分散到身体的各个部位，使胃部供血不足，从而影响食物的消化；同时，饭后立即散步会加速胃肠蠕动，将未消化的食物过早推入小肠，不仅增加小肠负担，也不利于食物中营养物质的吸收。专家建议，饭后原地休息10-15分钟，再开始散步，这样才能起到保健的作用。
问题五:饭后如何“散步”？
虽然走路的知识并不深刻，但是如果不注意，可能会偏离健身的初衷。因为人吃东西后胃内容物增加，负担太重。这时如果走得太快，上下坡，或者做一些行走范围以外的活动，都会增加胃肠道的负担，对健康非常不利。另外，胃肠道的消化吸收过程需要充足的血液供应。运动量过大，一来会增加肌肉组织的血液循环，二来血液会分流到身体其他部位，影响身体对食物中营养物质的吸收。
“吃饱了不能冲”。饭后散步不同于体育锻炼。不需要强度。正确的走路方式应该是“慢悠悠地走”，随性地走，走神地走。如果你必须上下楼梯或在一百步之内跑过马路，你不妨先在原地走走。放下工作后最好等一个半小时再进行更激烈的活动。
问题6:晚饭后应该“走”多远？
前人所说的“百步走”，并不是说一定要准确地走一百步。身体虚弱的人和老年人可以少走路，以避免感到疲劳和增加心脏负担。而那些平时缺乏运动、超重、消化不良、食欲不振的人，只有多走路才能获得更好的健身效果。现代医学家通常建议以时间作为适度散步的衡量标准，即根据自己的身体状况，饭后散步10-30分钟。
走路不仅是人体的基本活动形式，也是锻炼身体、延年益寿的有效途径。但是一定要科学的走路，可以给人带来轻松愉快的心情和适当的肠胃保健。所以也应该成为健康生活的好习惯。
健康习惯小贴士:
1.散步是增强心脏功能的有效手段之一；
2.走路可以减肥；
3.走路有助于碳水化合物代谢正常化；
4.延缓和预防骨质疏松。