如果坚持每天吃黑芝麻，对人的健康有什么好处？

如果每天坚持吃黑芝麻，可以保护心脏，防三高，补钙，抗衰老。黑芝麻富含油脂，香味浓郁，所以经常添加到其他食物中增香，是我们生活中随处可见的食物。小黑芝麻也很常见，但是营养价值肯定不低。

黑芝麻对人体健康的好处

第一，保护心脏

每天一碗黑芝麻糊，可以保护人体的心脑血管系统。黑芝麻糊营养成分非常丰富，不饱和脂肪酸的比例也比较大。这种成分不仅可以降低血液中坏胆固醇的含量，还可以降低心脑血管疾病的风险。早餐吃黑芝麻糊是个不错的选择。如果你想更健康，你也可以用一个鸡蛋给你的身体补充一些蛋白质。

？第二，防止三高

每天喝一碗黑芝麻糊，可以预防“三高”的出现。黑芝麻糊中的一些成分是天然的，对身体没有很大的副作用。这些食物含有较多的抗氧化剂，不仅能增加血液中的糖分，还能稳定血液中的脂肪。所以预防三高是有好处的。

？第三，补钙

经常吃黑芝麻可以补充身体所需的钙。很多人通过喝牛奶来补钙。其实黑芝麻的钙含量并不比牛奶低。所以，每天坚持喝一碗黑芝麻糊，不仅可以补充身体需要的钙，还可以让骨骼更健康，发育更好。

？第四，抗衰老

黑芝麻可以延缓身体衰老。可能大部分女性都害怕衰老这个词。但是，随着年龄的增长，衰老是不可避免的。但是，我们可以通过每天喝一碗黑芝麻来延缓衰老。因为黑芝麻糊含有大量的营养成分，尤其是维生素E，不仅可以缓解身体的衰老，还可以抗氧化，减少皮肤松弛。

虽然吃黑芝麻酱有很多好处，但是有些人并不适合吃黑芝麻酱。

一般来说，经常拉肚子的人最好不要吃黑芝麻糊，因为黑芝麻糊本身就有通便的作用。如果肠胃不适，吃黑芝麻糊可能会加重腹泻，甚至引起慢性肠炎。

另外，身体容易上火，手心脚心经常发热。最好不要吃黑芝麻糊，以免让身体更热。一般来说，容易上火的人不能经常吃黑芝麻糊，也会让火气更旺。