夏天吃什么有助于减肥？

黑木耳营养价值很高，夏天也适合吃凉菜。洋葱和黑木耳可以混合在一起，用盐或酱油，和少许香油。不仅味道鲜美，黑木耳还含有丰富的纤维素，有助于肠道排毒，控制血脂和血压。这种食物特别适合中老年人，既能减肥又能让身体更健康。

2.生吃黄瓜。

黄瓜一直被称为减肥圣品，因为黄瓜富含纤维素，有一种特殊的物质可以抑制肠道对脂肪的吸收。夏天吃生黄瓜是最好的减肥方法，因为吃生黄瓜没有油，减肥效果很好。黄瓜怎么吃都不会胖。

3、木瓜。

这是一种营养价值很高的水果，比较适合女性夏天减肥，因为木瓜有丰胸的功效。女性最担心的是减肥后乳房缩小，吃木瓜也不用担心，而且木瓜是一种含糖量很低的水果，但是木瓜可以促进脂肪代谢，加速脂肪燃烧。

4.西红柿。

夏天也是西红柿最多的季节。西红柿含有番茄红素，能有效防癌。同时，西红柿还含有丰富的维生素，可以为身体补充营养。西红柿的含糖量也很低。吃西红柿也有利于减肥。而且减肥最好生吃西红柿，可以减少油脂的摄入。

5.柠檬水。

柠檬是一种含有较多VC的水果。因为味道特别酸，所以很少有人直接吃柠檬。所以柠檬可以切成片泡成柠檬水，是夏天减肥的圣品。也可以加入茶叶制成柠檬茶。夏天经常喝柠檬水，可以帮助身体补充营养，同时减肥。

6、凉性苦瓜。

夏天吃苦瓜可以清热解毒。但是因为苦瓜的味道比较苦，很多人可能很少吃，但是苦瓜的减肥效果是非常好的。如果能吃凉性苦瓜，减肥效果更好。如果不能吃凉拌苦瓜，可以吃炒苦瓜，少放点油，也不错。