冬季如何提高抗寒抗病能力？

早睡晚起。冬天是所有生命潜伏躲藏的季节。人早睡晚起，可以使意志安静，潜阳不被打扰。

后背应该是暖的。冬天注意背部保暖。因为背部是阳中之阳，风寒之邪很容易通过背部侵入人体，引发疾病。老人、小孩、体弱者冬天要穿背心，睡觉时要注意背部保暖，避免寒邪入侵，损伤阳气。

避寒保暖。冬天气候寒冷，人们要避寒保暖。当气候突然变冷或寒冷时，最好不要外出。如果你要出去，你应该戴上帽子，穿上保暖的衣服和鞋袜。此外，老年人、冠心病患者和体弱者应住在温室里。

洗澡要小心。洗澡可以清洁皮肤，促进血液循环和新陈代谢，对健康非常有益。但是，冬天天气寒冷，稍有不慎，容易感冒，并诱发呼吸道疾病和心血管疾病。所以一周洗一次澡为宜，老人和心脏病患者时间略长。

你应该洗脚。古代养生秘诀主张“饭后三百步，睡前一锅汤”。脚是人体的根，与五脏六腑密切相关。冬季睡前用40℃ ~ 45℃的热水洗脚(泡脚10 ~ 15分钟)，对促进足部血液循环、消除疲劳、改善睡眠有很好的保健作用。此外，还有利于延缓大脑衰老。