夏季三个月如何养生——养生专家介绍？
北京人民会堂一位健康养生专家说，《黄帝内经》说:“夏三月，名为繁秀。”夏天的三个月是万物繁荣美丽的季节。天气下降，地球大气上升，天地大气上下交汇，植物开花结果。
因为夏天属火，五脏对应心，心火能阻肺金，所以夏天人们可以适当多吃一些辛辣的东西，有助于补肺气。
夏天，人体的阳气浮于外，内阴藏于内。夏天人们不适合吃太凉的食物和饮料，否则容易损伤脾胃，引起腹泻。
专家提醒，从饮食、起居、运动三个方面来阐述夏季养生的特点:
饮食:
1，多吃瓜:夏季气温高，人体水分流失多，必须及时补充。蔬菜中的水是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、有营养、有生物活性的水。瓜菜的含水量在90%以上。所有的瓜菜都有降血压、保护血管的作用。
2、多吃凉性蔬菜:吃一些凉性蔬菜，有利于生津止渴，除烦消暑，清热泻火，解毒通便。黄瓜类蔬菜，除了南瓜是温性的，其他如苦瓜、丝瓜、黄瓜、白菜瓜、西瓜、甜瓜等都是凉性蔬菜。西红柿、芹菜和莴苣都是凉性蔬菜。
3.多吃“消毒”蔬菜:夏季是人体疾病多发的季节，尤其是肠道传染病。多吃“消毒”蔬菜可以预防疾病。这类蔬菜包括:大蒜、洋葱、韭菜、大葱等。这些葱蒜类蔬菜富含广谱杀菌剂，能杀灭和抑制各种球菌、杆菌、真菌和病毒。其中作用最突出的是大蒜，最好生吃。
生活:
1，保持床铺整洁:夏天天气热，细菌容易滋生。保持床的整洁，不仅能让人有一个良好的睡眠环境，还能有一个好的睡眠心情。
2.注意宿舍的温湿度:一般舒适温度20-23，相对湿度50%-70%。20以下会让人觉得冷，23以上会让人觉得热，表现为难以入睡，甚至难以掀开被子。另外宿舍通风比较好。
3、注意床上用品的选择:床上用品对睡眠质量影响很大，床和被子要软硬适中。在所有的床上用品中，枕头和垫子扮演着重要的角色。枕头不要太高。炎热的夏天重复使用布棉枕头，会使头颈部长痱子，被汗水浸湿的枕头得不到及时的洗涤和晾晒，发臭的汗水会使人头晕目眩。夏季宜用天然植物精细编织的草席或中国特有的瓷竹、毛竹等材质的竹席，以及竹子等材质的凉枕。
4、午睡:对于很多晚上睡不好的人来说，适时的午睡可以作为一种补偿。但最佳午睡时间是1小时左右，不要太长。
练习:
1，晨练不宜过早，以免影响睡眠。
2.夏天人体能量消耗很大，运动时要控制强度。
3.运动后不要用冷饮降温。有些人习惯运动后吃冷饮。其实体温高的时候吃冷饮会伤胃的。温淡盐水是运动后最好的饮料。