夏季节气如何健身？

1、夏季节气要淡定:夏季节气，高温酷暑，容易上火，经常感到心烦意乱，食欲不振，急躁焦虑等。，这是典型的“情绪中暑”症状。静心养生，俗话说“心静自然凉”，心态要静。天气越热，越需要“冷静的头脑”，避免不良刺激。要调整好日常生活，保证充足的睡眠，中午要午睡0.5 ~ 1小时，因为睡眠与情绪和免疫力密切相关，睡眠不足导致抵抗力差。户外工作者应在下午3点后工作。并注意采取降温散热措施。

2、夏季饮食应少吃辛辣油腻之品，如果吃油腻的食物，会伤脾胃，影响营养物质的消化吸收，并停留在感冒、湿邪、油腻之品混杂在一起的体内，使人容易生病。夏天吃一点“苦”会对身体大有好处，可以起到解热除湿、抗菌消炎、帮助消化、调节人体阴阳平衡的作用。另外，夏季湿热对脾脏非常不利，建议多吃酸甜食物，如山药、薏米、菠萝、西瓜等。同时，天气炎热容易导致人体内热上升，所以“去火”也是夏季食补的必备功课。夏天人出汗多，维生素B、维生素C、钾、钙、镁等矿物质元素会比其他季节流失更多，所以人需要额外补充。注意饮食调整，清淡多样，多吃营养丰富的水果和蛋白质，适当吃姜、葱、蒜、醋，既能杀菌防病，又能健脾开胃。

3、暑热养生饮食宜清宜补，宜益气清热，宜健脾养胃，宜辅以药粥。清的食物有绿豆、百合、黄瓜、豆芽、鸭肉等。补气消暑的食物有香菇、紫菜、西瓜、番茄等。还可选择西洋参、太子参和黄芪。健脾养胃的食物有赤小豆、薏米、南瓜等。药膳粥有绿豆粥、豆粥、莲子粥、薏米粥。在炎热的夏日或炎炎夏日，广东民间传统熬制荷叶冬瓜汤防暑养生，也有红豆、薏米、扁豆、灯芯绒花、猪苓、泽泻、土茯苓等组成。，或淡饮或甜汤，或煮猪骨。